Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье II | 10 Порция |
Сливочное масло (безлактозное) | 50 г |
Маскарпоне | 75 г |
Кремчиз | 80 г |
Творог 9% жирности | 75 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 75 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
Мука рисовая | 30 г |
Сок лимонный | 30 г |
Сахар песок | 45 г |
Киви (Мытьё, нарезка) | 95 г |
Клубника замороженная | 60 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 267.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.8% | 1310 г |
Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 12.3% | 304 г |
Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.2% | 1171 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4217 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 6.2% | 603 г |
Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.852 мг | 5 мг | 37% | 13.8% | 270 г |
бета Криптоксантин | 0.132 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.202 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
Витамин В4, холин | 44.87 мг | 500 мг | 9% | 3.4% | 1114 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 2.2% | 1678 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 11.438 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3.9% | 955 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.83 мг | 90 мг | 26.5% | 9.9% | 378 г |
Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.7% | 2208 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 2.2% | 1687 г |
бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.041 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.3% | 1644 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 1.328 мг | 20 мг | 6.6% | 2.5% | 1506 г |
Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.73 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.1% | 1739 г |
Кальций, Ca | 79.35 мг | 1000 мг | 7.9% | 3% | 1260 г |
Кремний, Si | 1.548 мг | 30 мг | 5.2% | 1.9% | 1938 г |
Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 1998 г |
Натрий, Na | 80.72 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.3% | 1611 г |
Сера, S | 52.71 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1897 г |
Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 4.8% | 774 г |
Хлор, Cl | 43.94 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5234 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 1.9% | 1948 г |
Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4323 г |
Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.2% | 725 г |
Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 2.1% | 1810 г |
Медь, Cu | 62.58 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.4% | 1598 г |
Молибден, Mo | 3.038 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
Никель, Ni | 0.036 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.481 мкг | 55 мкг | 13.6% | 5.1% | 735 г |
Стронций, Sr | 17.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28694 г |
Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5051 г |
Цинк, Zn | 0.4001 мг | 12 мг | 3.3% | 1.2% | 2999 г |
Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.529 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
Валин | 0.129 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
Лизин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Треонин | 0.096 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
Аланин | 0.114 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
Глицин | 0.087 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
Пролин | 0.097 г | ~ | |||
Серин | 0.145 г | ~ | |||
Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 100.37 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.862 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.122 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.061 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.672 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.437 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.136 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.262 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.441 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.182 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.282 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.122 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.752 г | min 16.8 г | 28.3% | 10.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.116 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.017 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.928 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.222 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.027 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.033 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.027 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.024 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк лимонный составляет 267,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 267.4 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 18.4 г | -% | |
Углеводы | 18.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 53.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|