Рецепт Конфеты с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты с финиками

Финики 500 г
Кешью 300 г
Арахис жареный 200 г
Подсолнечник, семечки 100 г
Тыквенные семечки, сушеные 100 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 488.9 ккал 1684 ккал 29% 5.9% 344 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 3.7% 559 г
Жиры 32.5 г 56 г 58% 11.9% 172 г
Углеводы 36.7 г 219 г 16.8% 3.4% 597 г
Углеводы (общие) 31.4 г ~
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 4.5% 455 г
Вода 10.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 21856 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
альфа Каротин 0.077 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 0.077 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.692 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.368 мг 1.5 мг 24.5% 5% 408 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 1.4% 1500 г
Витамин В4, холин 34.05 мг 500 мг 6.8% 1.4% 1468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.98 мг 5 мг 19.6% 4% 510 г
Витамин В6, пиридоксин 0.306 мг 2 мг 15.3% 3.1% 654 г
Витамин В9, фолаты 64.308 мкг 400 мкг 16.1% 3.3% 622 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.214 мг 15 мг 34.8% 7.1% 288 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 2.7 мг ~
дельта Токоферол 0.034 мг ~
Витамин Н, биотин 8.282 мкг 50 мкг 16.6% 3.4% 604 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 1.7% 1200 г
Витамин РР, НЭ 6.6691 мг 20 мг 33.3% 6.8% 300 г
Ниацин 3.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 514.77 мг 2500 мг 20.6% 4.2% 486 г
Кальций, Ca 71.92 мг 1000 мг 7.2% 1.5% 1390 г
Кремний, Si 92.577 мг 30 мг 308.6% 63.1% 32 г
Магний, Mg 209.85 мг 400 мг 52.5% 10.7% 191 г
Натрий, Na 37.54 мг 1300 мг 2.9% 0.6% 3463 г
Сера, S 112.4 мг 1000 мг 11.2% 2.3% 890 г
Фосфор, P 280 мг 800 мг 35% 7.2% 286 г
Хлор, Cl 22.88 мг 2300 мг 1% 0.2% 10052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 360.3 мкг ~
Бор, B 83.3 мкг ~
Ванадий, V 54.93 мкг ~
Железо, Fe 3.122 мг 18 мг 17.3% 3.5% 577 г
Йод, I 4.74 мкг 150 мкг 3.2% 0.7% 3165 г
Кобальт, Co 3.838 мкг 10 мкг 38.4% 7.9% 261 г
Литий, Li 5.962 мкг ~
Марганец, Mn 1.2888 мг 2 мг 64.4% 13.2% 155 г
Медь, Cu 977.38 мкг 1000 мкг 97.7% 20% 102 г
Молибден, Mo 11.446 мкг 70 мкг 16.4% 3.4% 612 г
Никель, Ni 24.031 мкг ~
Рубидий, Rb 30.7 мкг ~
Селен, Se 9.162 мкг 55 мкг 16.7% 3.4% 600 г
Стронций, Sr 116.52 мкг ~
Титан, Ti 12.68 мкг ~
Фтор, F 35.85 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11158 г
Хром, Cr 28.24 мкг 50 мкг 56.5% 11.6% 177 г
Цинк, Zn 3.0508 мг 12 мг 25.4% 5.2% 393 г
Цирконий, Zr 38.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.498 г ~
Аргинин* 0.616 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.32 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.235 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 1.009 г ~
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.405 г ~
Глицин 0.248 г ~
Глутаминовая кислота 0.886 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.053 г от 0.9 до 3.7 г 5.9% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 8.22 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.538 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.309 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.372 г ~
10:0 Каприновая 0.296 г ~
12:0 Лауриновая 2.358 г ~
14:0 Миристиновая 0.935 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.109 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.657 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.406 г min 16.8 г 32.2% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.429 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.239 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.464 г от 11.2 до 20.6 г 57.7% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.097 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.59 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Конфеты с финиками составляет 488,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 488.9 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 32.5 г -%
Углеводы 36.7 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 10.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ С ФИНИКАМИ

Конфеты с финиками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,5 %, витамином B5 - 19,6 %, витамином B6 - 15,3 %, витамином B9 - 16,1 %, витамином E - 34,8 %, витамином H - 16,6 %, витамином PP - 33,3 %, калием - 20,6 %, кремнием - 308,6 %, магнием - 52,5 %, фосфором - 35 %, железом - 17,3 %, кобальтом - 38,4 %, марганцем - 64,4 %, медью - 97,7 %, молибденом - 16,4 %, селеном - 16,7 %, хромом - 56,5 %, цинком - 25,4 %

Чем полезен Конфеты с финиками

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты с финиками, калорийность 488,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты с финиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги