Рецепт Спагетти с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти с фасолью
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 200 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Сыр Твердый [Dziugas] | 50 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 35 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Способ приготовления
Сварите спагетти. Доведите до кипения воду в кастрюле, посолите ее, положите спагетти и варите до состояния "аль денте" по инструкции, указанной на упаковке. Готовую пасту откиньте на дуршлаг, чтобы стекла вода.Нагрейте на сковороде оливковое масло, положите чеснок и тимьян. Обжаривайте 1-2 минуты, помешивая, пока чеснок не станет золотистым. Положите к чесноку помидоры, соль и тушите, пока смесь не забурлит. Добавьте фасоль, перемешайте и выключите огонь.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.2% | 812 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.9% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.5% | 2994 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.033 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 10.16 мг | 500 мг | 2% | 1.5% | 4921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.758 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 5.8% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.208 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1678 мг | 20 мг | 5.8% | 4.3% | 1713 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.23 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.4% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5211 г |
| Кремний, Si | 2.031 мг | 30 мг | 6.8% | 5.1% | 1477 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 4.3% | 1743 г |
| Натрий, Na | 383.73 мг | 1300 мг | 29.5% | 22.1% | 339 г |
| Сера, S | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2768 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 7.1% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 496.26 мг | 2300 мг | 21.6% | 16.2% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 4.2% | 1798 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.237 мкг | 10 мкг | 22.4% | 16.8% | 447 г |
| Литий, Li | 9.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4887 мг | 2 мг | 24.4% | 18.3% | 409 г |
| Медь, Cu | 139.58 мкг | 1000 мкг | 14% | 10.5% | 716 г |
| Молибден, Mo | 3.547 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.8% | 1973 г |
| Никель, Ni | 4.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.283 мкг | 55 мкг | 18.7% | 14% | 535 г |
| Фтор, F | 6.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58997 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.607 мг | 12 мг | 5.1% | 3.8% | 1977 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.109 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с фасолью составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ С ФАСОЛЬЮ
Спагетти с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 21,6 %, кобальтом - 22,4 %, марганцем - 24,4 %, медью - 14 %, селеном - 18,7 %
Чем полезен Спагетти с фасолью
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареная картошка Домашняя
- БАТОН бабушкин
- Суфле из апельсина
- Суп картофельный
- Маскарпоне
- Запеканка из батата
- Салат морковь свекла пекинская капуста сулугуни
- Конфеты Птичье молоко Пол
- Шримп ролл
- Хачапури
- Свекла на пару (28_12)
- Морковь на пару (28_12)
- Торт Белый принц 330г
- Котлеты из минтая
- Картофель на пару (28_12)
- Запеченное яблоко, с грецким орехом, изюмом
- Риет из горбуши
- Витамин Е 300 одна капля
- Минтай жареный
- Честная уха
- Треска с птитимом и трюфельным соусом
- Сыр Российский
- Салат зимний
- Рулетики из индейки
- Суп гречневый с курицей
- Карри из нута
- Печень тушеная
- Вафли собст выпечки
- Меренги с орехами
- Карри из чечевицы
- куриные крылышки
- Яйца фаршированные яйцом
- Пицца Трюфельная с ветчиной (средняя 30 см)
- Голубцы
- Джем из клубники с ксантановой камедью (копия)
- Хлебцы кукурузные
- Винегрет
- SKYR с ягодами
- Сгущенка цельная
- SKYR с ванилью
- Котлеты деревенские
- Кекс протеиновый с курагой шоколадом и орехами
- Кальмар ВЛАДКОН
- куриные бедра (с кожей)
- Фарш індичий із філе сільпо сильпо
- Рис с куркумой
- Хліб кулиничі ризький
- Соус майонез-кетчуп-сметана
- Сердечки с овощами
- Шоколад с фисташками
- Приправа для плова по-узбекски
- Лобио по свойски
- Конфеты Трюфели The Belgian с ароматом шампанского
- Салат из редьки репы морковки и сметаны
- Суп гороховый от 28.12
- Перекус
- Ужин
- Котлеты куриные Экомаркет
- Сосиски для жарки не мясо, tashir food
- Рис с курицей
- Шашлычки куриные с соусом "Цезарь"
- сосиска в тесте жареная из шаурмечной тандыр (по инету) (100 г)
- мини пицца из шаурмечной (приблизительно по инету) (200 г вышла)
- Вафли
- Язык отварной гов
- Лобан жареный в сметане
- Набор пироженных Эклер
- Кето кекс творожный зебра
- Праздничное суфле
- Суп картофельный на курином бульоне с фрикадельками
- кетчуп з часником
- Набор пироженных Флирт
- Мой магний
- Cottage cheese
- Баклажан запечённый с сыром и помидором
- Мой йод ламинария в таблетках Эвалар
- Борщ со свинными ребрышками
- Кальмар тушеный
- Грибы с сыром
- Печенье из творога рулетик с кокосом и маком
- Котлеты с творогом
- Рис Овощи Яйца
- Фарш куриный
- Творог рассыпчатый 2%
- Майонез
- Котлеты из кальмара
- Халва Haldirams
- Snaq well батончик с молочно-ореховой пастой
- Пастила
- Тушеные сердечки
- Соус кисло-сладкий с чили, Махеев
- А-ля плов из гречи
- Картофельные драники
- Майонез без желтка
- Мороженое фейхоа
- Творог двухслрйный с манго
- Оливковый майонез
- Пельмени белорусские
- Макароны с яйцом
- Салат
Метки: Как приготовить Спагетти с фасолью, калорийность 133,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
