Рецепт Зефир кофейный 25,12,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зефир кофейный 25,12,23

Лимонная кислота 3 г
Яичный белок куриный 71 г
Вода 201 г
Сахар песок 221 г
Агар-агар 900 из Анфельции Италия Био Точка 11.11 г
Джем Малиновый [Махеевъ] 221 г
Кофе растворимый, порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир кофейный 25,12,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.2 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 783 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 0.7% 6333 г
Углеводы 52.3 г 219 г 23.9% 11.1% 419 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Вода 45.9 г 2273 г 2% 0.9% 4952 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.5% 3000 г
Витамин В4, холин 4.47 мг 500 мг 0.9% 0.4% 11186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.107 мкг 400 мкг 373832 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.678 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7375 г
Витамин РР, НЭ 0.4827 мг 20 мг 2.4% 1.1% 4143 г
Ниацин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.73 мг 2500 мг 1.6% 0.7% 6292 г
Кальций, Ca 4.07 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 24570 г
Магний, Mg 3.38 мг 400 мг 0.8% 0.4% 11834 г
Натрий, Na 19.1 мг 1300 мг 1.5% 0.7% 6806 г
Сера, S 19.22 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5203 г
Фосфор, P 4.7 мг 800 мг 0.6% 0.3% 17021 г
Хлор, Cl 17.04 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 13498 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 22059 г
Кобальт, Co 0.097 мкг 10 мкг 1% 0.5% 10309 г
Марганец, Mn 0.0128 мг 2 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Медь, Cu 6.15 мкг 1000 мкг 0.6% 0.3% 16260 г
Молибден, Mo 0.826 мкг 70 мкг 1.2% 0.6% 8475 г
Селен, Se 2.023 мкг 55 мкг 3.7% 1.7% 2719 г
Фтор, F 27.42 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14588 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 17241 г
Цинк, Zn 0.0248 мг 12 мг 0.2% 0.1% 48387 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 30.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.001 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 21.429 мг ~

Энергетическая ценность Зефир кофейный 25,12,23 составляет 215,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 52.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 45.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зефир кофейный 25,12,23, калорийность 215,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир кофейный 25,12,23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги