Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Иван-чай узколистный, листья, сырой | 5 г |
Вода | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 2.6 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 7.7% | 64769 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 3.8% | 76000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 7.7% | 56000 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 3.8% | 109500 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 57.7% | 6667 г |
Вода | 99.3 г | 2273 г | 4.4% | 169.2% | 2289 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 19.2% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 3.8% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 7.7% | 60000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 26.9% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 30.8% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 2.8 мкг | 400 мкг | 0.7% | 26.9% | 14286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 3.8% | 150000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1169 мг | 20 мг | 0.6% | 23.1% | 17109 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.35 мг | 2500 мг | 0.5% | 19.2% | 20243 г |
Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 61.5% | 6200 г |
Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 50% | 7843 г |
Натрий, Na | 1.93 мг | 1300 мг | 0.1% | 3.8% | 67358 г |
Сера, S | 2.38 мг | 1000 мг | 0.2% | 7.7% | 42017 г |
Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 11.5% | 29630 г |
Хлор, Cl | 1.68 мг | 2300 мг | 0.1% | 3.8% | 136905 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.061 мг | 18 мг | 0.3% | 11.5% | 29508 г |
Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 326.9% | 1180 г |
Медь, Cu | 8.72 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 34.6% | 11468 г |
Молибден, Mo | 1.92 мкг | 70 мкг | 2.7% | 103.8% | 3646 г |
Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
Фтор, F | 120 мкг | 4000 мкг | 3% | 115.4% | 3333 г |
Цинк, Zn | 0.0665 мг | 12 мг | 0.6% | 23.1% | 18045 г |
Энергетическая ценность Иван-чай составляет 2,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 2.6 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 99.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|