Рецепт ☰ Сыр плавленый фруктовый #02 [сыр мягкий/курага/сладис] ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Сыр плавленый фруктовый #02 [сыр мягкий/курага/сладис] ★ 5

❋ Сыр «Легенда Алтая», мягкий, 45% [Холод]	100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90 г
☰ Сухофрукты, Курага	85 г
❋ Подсластитель Эритрит	0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
❋ Подсластитель [Сладис]	12 таблетка
❋ Кислота яблочная [БабаКлава]	1.5 г
Кокосовая Паста Манна [Nutty Day]	0 г
❋ Добавка пищевая, Цитрат калия	1.5 г

Способ приготовления

Очень вкусно. Хорошая плотная консистенция, гладкая текстура.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Сыр плавленый фруктовый #02 [сыр мягкий/курага/сладис] ★ 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.8 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1022 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	6.6%	916 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	8.4%	727 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	4.2%	1450 г
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	14%	435 г
Вода	60.6 г	2273 г	2.7%	1.6%	3751 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	231.7 мкг	900 мкг	25.7%	15.6%	388 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.924 мг	5 мг	18.5%	11.2%	541 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	6.5%	938 г
Витамин В4, холин	11.15 мг	500 мг	2.2%	1.3%	4484 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	4.2%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	2.2%	2703 г
Витамин В9, фолаты	10.625 мкг	400 мкг	2.7%	1.6%	3765 г
Витамин В12, кобаламин	0.591 мкг	3 мкг	19.7%	12%	508 г
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%	1%	6000 г
Витамин D, кальциферол	0.23 мкг	10 мкг	2.3%	1.4%	4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.533 мг	15 мг	10.2%	6.2%	978 г
Витамин Н, биотин	1.996 мкг	50 мкг	4%	2.4%	2505 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.0054 мг	20 мг	15%	9.1%	665 г
Ниацин	0.887 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	711.13 мг	2500 мг	28.4%	17.2%	352 г
Кальций, Ca	239.59 мг	1000 мг	24%	14.6%	417 г
Кремний, Si	6.608 мг	30 мг	22%	13.3%	454 г
Магний, Mg	38.91 мг	400 мг	9.7%	5.9%	1028 г
Натрий, Na	189.11 мг	1300 мг	14.5%	8.8%	687 г
Сера, S	78.97 мг	1000 мг	7.9%	4.8%	1266 г
Фосфор, P	177.1 мг	800 мг	22.1%	13.4%	452 г
Хлор, Cl	259.3 мг	2300 мг	11.3%	6.9%	887 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	234.7 мкг	~
Бор, B	68.6 мкг	~
Ванадий, V	11.21 мкг	~
Железо, Fe	1.031 мг	18 мг	5.7%	3.5%	1746 г
Йод, I	3.77 мкг	150 мкг	2.5%	1.5%	3979 г
Кобальт, Co	2.393 мкг	10 мкг	23.9%	14.5%	418 г
Литий, Li	2.77 мкг	~
Марганец, Mn	0.0925 мг	2 мг	4.6%	2.8%	2162 г
Медь, Cu	106.45 мкг	1000 мкг	10.6%	6.4%	939 г
Молибден, Mo	4.715 мкг	70 мкг	6.7%	4.1%	1485 г
Никель, Ni	27.957 мкг	~
Олово, Sn	4.2 мкг	~
Рубидий, Rb	3.3 мкг	~
Селен, Se	1.205 мкг	55 мкг	2.2%	1.3%	4564 г
Стронций, Sr	5.49 мкг	~
Фтор, F	19.98 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20020 г
Хром, Cr	15.64 мкг	50 мкг	31.3%	19%	320 г
Цинк, Zn	1.368 мг	12 мг	11.4%	6.9%	877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.762 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.234 г	от 4.7 до 16.8 г	5%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.947 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.008 г	min 16.8 г	12%	7.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.281 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.5%

Энергетическая ценность ☰ Сыр плавленый фруктовый #02 [сыр мягкий/курага/сладис] ★ 5 составляет 164,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.8 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	15.1 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	60.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ ФРУКТОВЫЙ #02 [СЫР МЯГКИЙ/КУРАГА/СЛАДИС] ★ 5

☰ Сыр плавленый фруктовый #02 [сыр мягкий/курага/сладис] ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,7 %, бэта-каротином - 18,5 %, витамином B12 - 19,7 %, витамином PP - 15 %, калием - 28,4 %, кальцием - 24 %, кремнием - 22 %, фосфором - 22,1 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 23,9 %, хромом - 31,3 %, цинком - 11,4 %

Чем полезен ☰ Сыр плавленый фруктовый #02 [сыр мягкий/курага/сладис] ★ 5

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Сыр плавленый фруктовый #02 [сыр мягкий/курага/сладис] ★ 5, калорийность 164,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Сыр плавленый фруктовый #02 [сыр мягкий/курага/сладис] ★ 5, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе