Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
☰ Сыр сливочный #2 (молоко 3.5%) ★ 5 («Коровкино» цельное) | 250 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 150 г |
Сметана 20% жирности | 6 г |
☰ Сметана процеженная 20% в мешке 300 мкм [Белый замок/08.12.23] | 0 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
Кокосовая Паста Манна [Nutty Day] | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
❋ Дрожжи пищевые неактивные «BroCheese» в хлопьях [BroFood] | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.7% | 1310 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.8% | 691 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5214 г |
Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2831 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7.1% | 1230 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 35.05 мг | 500 мг | 7% | 6.2% | 1427 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 10.701 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3738 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.576 мкг | 3 мкг | 19.2% | 16.9% | 521 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 2.9% | 3020 г |
Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8264 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7177 г |
Витамин Н, биотин | 7.724 мкг | 50 мкг | 15.4% | 13.6% | 647 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8225 мг | 20 мг | 9.1% | 8% | 1097 г |
Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.21 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.5% | 1950 г |
Кальций, Ca | 225.36 мг | 1000 мг | 22.5% | 19.8% | 444 г |
Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 5% | 1764 г |
Натрий, Na | 235.19 мг | 1300 мг | 18.1% | 16% | 553 г |
Сера, S | 58.93 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.2% | 1697 г |
Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 16.8% | 523 г |
Хлор, Cl | 557.14 мг | 2300 мг | 24.2% | 21.3% | 413 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 10405 г |
Йод, I | 21.69 мкг | 150 мкг | 14.5% | 12.8% | 692 г |
Кобальт, Co | 1.994 мкг | 10 мкг | 19.9% | 17.5% | 502 г |
Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13986 г |
Медь, Cu | 24.84 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.2% | 4026 г |
Молибден, Mo | 12.589 мкг | 70 мкг | 18% | 15.9% | 556 г |
Олово, Sn | 31.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.163 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.4% | 2543 г |
Стронций, Sr | 40.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8306 г |
Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
Цинк, Zn | 0.7847 мг | 12 мг | 6.5% | 5.7% | 1529 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.438 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.077 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.456 г | min 16.8 г | 14.6% | 12.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.9% |
Энергетическая ценность ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #06 [сыр сливочный/сметана] составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.4 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|