Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйца Селяночка С0 | 190 г |
Специи [Доширак] | 5 г |
Помидор (томат), парниковый | 273 г |
Колбаса сервелат филе дворский стародворье | 50 г |
Сметана простоквашино 10% | 64 г |
кетчуп махеев лечо | 30 г |
Сыр LiebenDorf Эдам | 34 г |
Петрушка свежая | 19 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.8% | 1086 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.2% | 789 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2775 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.5% | 1466 г |
бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 7.1% | 1359 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.143 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12727 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 13.3% | 720 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
Витамин К, филлохинон | 50.1 мкг | 120 мкг | 41.8% | 40.1% | 240 г |
Витамин РР, НЭ | 0.251 мг | 20 мг | 1.3% | 1.2% | 7968 г |
Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.62 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.7% | 2039 г |
Кальций, Ca | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9728 г |
Кремний, Si | 2.892 мг | 30 мг | 9.6% | 9.2% | 1037 г |
Магний, Mg | 2.43 мг | 400 мг | 0.6% | 0.6% | 16461 г |
Натрий, Na | 7.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 18233 г |
Сера, S | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17331 г |
Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 2% | 4678 г |
Хлор, Cl | 27.97 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8223 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
Кобальт, Co | 2.58 мкг | 10 мкг | 25.8% | 24.7% | 388 г |
Литий, Li | 12.505 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3226 г |
Медь, Cu | 49.42 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.7% | 2023 г |
Молибден, Mo | 3.034 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.1% | 2307 г |
Никель, Ni | 5.623 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32934 г |
Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27064 г |
Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.2% | 2252 г |
Цинк, Zn | 0.1127 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 10648 г |
Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.3 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 81.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|