Рецепт Десерт лимонный Фикс.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт лимонный Фикс.

Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве 250 г
Творог мягкий 0,1% 120 г
Желатин пищевой 9 г
Вода 100 г
Подсластитель 1:10 6 г
Овсяные хлопья "геркулес" 20 г
Шоколад молочный 20 г
Цитронет 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт лимонный Фикс.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.6 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1385 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 10.7% 768 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 7.8% 1057 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 3.2% 2547 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 2.6% 3166 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.1 мкг 900 мкг 5.9% 4.9% 1695 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 7.5% 1104 г
Витамин В4, холин 18.87 мг 500 мг 3.8% 3.1% 2650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 3.6% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 16.785 мкг 400 мкг 4.2% 3.5% 2383 г
Витамин В12, кобаламин 0.432 мкг 3 мкг 14.4% 11.8% 694 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 0.8% 10465 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 21277 г
Витамин D3, холекальциферол 0.047 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 0.7% 11905 г
Витамин Н, биотин 2.452 мкг 50 мкг 4.9% 4% 2039 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4501 мг 20 мг 7.3% 6% 1379 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.33 мг 2500 мг 4.7% 3.9% 2131 г
Кальций, Ca 182.49 мг 1000 мг 18.2% 15% 548 г
Кремний, Si 0.037 мг 30 мг 0.1% 0.1% 81081 г
Магний, Mg 21.51 мг 400 мг 5.4% 4.4% 1860 г
Натрий, Na 62.52 мг 1300 мг 4.8% 3.9% 2079 г
Сера, S 108.74 мг 1000 мг 10.9% 9% 920 г
Фосфор, P 157.2 мг 800 мг 19.7% 16.2% 509 г
Хлор, Cl 28.88 мг 2300 мг 1.3% 1.1% 7964 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.509 мг 18 мг 2.8% 2.3% 3536 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 1.3% 6122 г
Кобальт, Co 0.654 мкг 10 мкг 6.5% 5.3% 1529 г
Литий, Li 0.193 мкг ~
Марганец, Mn 0.2679 мг 2 мг 13.4% 11% 747 г
Медь, Cu 95.68 мкг 1000 мкг 9.6% 7.9% 1045 г
Молибден, Mo 2.045 мкг 70 мкг 2.9% 2.4% 3423 г
Никель, Ni 0.017 мкг ~
Олово, Sn 2.92 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 15.621 мкг 55 мкг 28.4% 23.4% 352 г
Стронций, Sr 3.81 мкг ~
Фтор, F 29.61 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13509 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 11111 г
Цинк, Zn 0.826 мг 12 мг 6.9% 5.7% 1453 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.367 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.723 г ~
Аргинин* 0.632 г ~
Валин 0.605 г ~
Гистидин* 0.373 г ~
Изолейцин 0.54 г ~
Лейцин 1.063 г ~
Лизин 1.044 г ~
Метионин 0.248 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.464 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.522 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.492 г ~
Заменимые аминокислоты 2.304 г ~
Аланин 0.471 г ~
Аспарагиновая кислота 0.808 г ~
Глицин 0.581 г ~
Глутаминовая кислота 2.139 г ~
Пролин 1.237 г ~
Серин 0.522 г ~
Тирозин 0.511 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.175 г от 4.7 до 16.8 г 3.7% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.155 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.119 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.071 г ~
12:0 Лауриновая 0.049 г ~
14:0 Миристиновая 0.378 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.19 г ~
18:0 Стеариновая 0.407 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.162 г min 16.8 г 6.9% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.129 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.977 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.209 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.174 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Десерт лимонный Фикс. составляет 121,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.6 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ЛИМОННЫЙ ФИКС.

Десерт лимонный Фикс. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,4 %, кальцием - 18,2 %, фосфором - 19,7 %, марганцем - 13,4 %, селеном - 28,4 %

Чем полезен Десерт лимонный Фикс.

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт лимонный Фикс., калорийность 121,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт лимонный Фикс., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги