Рецепт lenivue golubsu. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты lenivue golubsu

Капуста белокочанная 500 г
Рис, зерно продовольственное 113 г
Масло подсолнечное 85 г
Лук репчатый 217 г
Яйцо куриное 112 г
Морковь, красная 102 г
Сметана 25,0% жирности 205 г
Томатная паста. Консервы 70 г
Соль поваренная пищевая 35 г
Вода 340 г
Свинина, шейная часть (мякоть) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "lenivue golubsu".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 838 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 4.3% 1169 г
Жиры 17.1 г 56 г 30.5% 15.2% 327 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1.1% 4380 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.7% 1818 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.5% 3343 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.9 мкг 900 мкг 11.8% 5.9% 850 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.507 мг 5 мг 10.1% 5% 986 г
Витамин В1, тиамин 0.29 мг 1.5 мг 19.3% 9.6% 517 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 3% 1667 г
Витамин В4, холин 42.67 мг 500 мг 8.5% 4.2% 1172 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 3.2% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 4.6% 1087 г
Витамин В9, фолаты 8.84 мкг 400 мкг 2.2% 1.1% 4525 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 12.97 мг 90 мг 14.4% 7.2% 694 г
Витамин D, кальциферол 0.098 мкг 10 мкг 1% 0.5% 10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.527 мг 15 мг 10.2% 5.1% 982 г
Витамин Н, биотин 1.514 мкг 50 мкг 3% 1.5% 3303 г
Витамин К, филлохинон 14.2 мкг 120 мкг 11.8% 5.9% 845 г
Витамин РР, НЭ 2.1631 мг 20 мг 10.8% 5.4% 925 г
Ниацин 1.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.12 мг 2500 мг 7.7% 3.8% 1301 г
Кальций, Ca 30.43 мг 1000 мг 3% 1.5% 3286 г
Кремний, Si 50.64 мг 30 мг 168.8% 84% 59 г
Магний, Mg 19.38 мг 400 мг 4.8% 2.4% 2064 г
Натрий, Na 517.63 мг 1300 мг 39.8% 19.8% 251 г
Сера, S 106.33 мг 1000 мг 10.6% 5.3% 940 г
Фосфор, P 92.6 мг 800 мг 11.6% 5.8% 864 г
Хлор, Cl 799.02 мг 2300 мг 34.7% 17.3% 288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.5 мкг ~
Бор, B 61 мкг ~
Ванадий, V 16.34 мкг ~
Железо, Fe 0.971 мг 18 мг 5.4% 2.7% 1854 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 1.4% 3497 г
Кобальт, Co 5.334 мкг 10 мкг 53.3% 26.5% 187 г
Литий, Li 0.221 мкг ~
Марганец, Mn 0.2169 мг 2 мг 10.8% 5.4% 922 г
Медь, Cu 97.58 мкг 1000 мкг 9.8% 4.9% 1025 г
Молибден, Mo 9.989 мкг 70 мкг 14.3% 7.1% 701 г
Никель, Ni 9.498 мкг ~
Олово, Sn 10.84 мкг ~
Рубидий, Rb 37.3 мкг ~
Селен, Se 2.158 мкг 55 мкг 3.9% 1.9% 2549 г
Фтор, F 47.06 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8500 г
Хром, Cr 6.22 мкг 50 мкг 12.4% 6.2% 804 г
Цинк, Zn 1.0409 мг 12 мг 8.7% 4.3% 1153 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.566 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.547 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.288 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.972 г min 16.8 г 5.8% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.932 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.926 г от 11.2 до 20.6 г 17.2% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.918 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность lenivue golubsu составляет 201 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 201 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 17.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства LENIVUE GOLUBSU

lenivue golubsu богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином B1 - 19,3 %, витамином C - 14,4 %, витамином K - 11,8 %, кремнием - 168,8 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 34,7 %, кобальтом - 53,3 %, молибденом - 14,3 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен lenivue golubsu

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить lenivue golubsu, калорийность 201 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления lenivue golubsu, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты