Рецепт Похлёбка грибная Вкусвилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Похлёбка грибная Вкусвилл

Картофель отварной по 1-206 100 г
Морковь отварная по 2-40 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Подсолнечное масло 10 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 40 г
Шампиньоны (Варка без слива) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Похлёбка грибная Вкусвилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.8 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1240 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.3% 2235 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 6.3% 1167 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 6.6% 1117 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 10.7% 690 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.2% 3313 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 258.4 мкг 900 мкг 28.7% 21.1% 348 г
бета Каротин 1.553 мг 5 мг 31.1% 22.9% 322 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 4.1% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 4.6% 1607 г
Витамин В4, холин 16.26 мг 500 мг 3.3% 2.4% 3075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.617 мг 5 мг 12.3% 9.1% 810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 6.5% 1136 г
Витамин В9, фолаты 9.944 мкг 400 мкг 2.5% 1.8% 4023 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.4% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 7.5 мг 90 мг 8.3% 6.1% 1200 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.194 мг 15 мг 14.6% 10.8% 684 г
Витамин Н, биотин 2.756 мкг 50 мкг 5.5% 4.1% 1814 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.182 мг 20 мг 10.9% 8% 917 г
Ниацин 1.596 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 366.61 мг 2500 мг 14.7% 10.8% 682 г
Кальций, Ca 18.25 мг 1000 мг 1.8% 1.3% 5479 г
Кремний, Si 0.564 мг 30 мг 1.9% 1.4% 5319 г
Магний, Mg 24.1 мг 400 мг 6% 4.4% 1660 г
Натрий, Na 45.82 мг 1300 мг 3.5% 2.6% 2837 г
Сера, S 29.97 мг 1000 мг 3% 2.2% 3337 г
Фосфор, P 107.3 мг 800 мг 13.4% 9.9% 746 г
Хлор, Cl 6.35 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 36220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.5 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 0.839 мг 18 мг 4.7% 3.5% 2145 г
Йод, I 3.26 мкг 150 мкг 2.2% 1.6% 4601 г
Кобальт, Co 3.206 мкг 10 мкг 32.1% 23.6% 312 г
Литий, Li 0.082 мкг ~
Марганец, Mn 0.1962 мг 2 мг 9.8% 7.2% 1019 г
Медь, Cu 209.68 мкг 1000 мкг 21% 15.5% 477 г
Молибден, Mo 2.456 мкг 70 мкг 3.5% 2.6% 2850 г
Никель, Ni 3.538 мкг ~
Рубидий, Rb 27.1 мкг ~
Селен, Se 10.513 мкг 55 мкг 19.1% 14.1% 523 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Титан, Ti 8.72 мкг ~
Фтор, F 13.18 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30349 г
Хром, Cr 3.55 мкг 50 мкг 7.1% 5.2% 1408 г
Цинк, Zn 0.3895 мг 12 мг 3.2% 2.4% 3081 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.519 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.566 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.715 г от 4.7 до 16.8 г 57.8% 42.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.547 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.602 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.323 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.058 г min 16.8 г 6.3% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.926 г от 11.2 до 20.6 г 26.1% 19.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.703 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Похлёбка грибная Вкусвилл составляет 135,8 кКал.

  • Порция = 234 гр (317.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.8 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОХЛЁБКА ГРИБНАЯ ВКУСВИЛЛ

Похлёбка грибная Вкусвилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,7 %, бэта-каротином - 31,1 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином E - 14,6 %, калием - 14,7 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 32,1 %, медью - 21 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Похлёбка грибная Вкусвилл

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Похлёбка грибная Вкусвилл, калорийность 135,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Похлёбка грибная Вкусвилл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги