Рецепт Морс с черной смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс с черной смородиной

Смородина черная 200 г
Сахар песок 14 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс с черной смородиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 10.8% 3129 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.5% 4000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.6% 2471 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 47368 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.7% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.7% 45000 г
Витамин В4, холин 1.36 мг 500 мг 0.3% 1% 36765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 3.1% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.4% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.552 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 72464 г
Витамин C, аскорбиновая 22.08 мг 90 мг 24.5% 83.1% 408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1.7% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.265 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 18868 г
Витамин РР, НЭ 0.0442 мг 20 мг 0.2% 0.7% 45249 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.82 мг 2500 мг 1.6% 5.4% 6440 г
Кальций, Ca 7.88 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12690 г
Кремний, Si 6.722 мг 30 мг 22.4% 75.9% 446 г
Магний, Mg 4.25 мг 400 мг 1.1% 3.7% 9412 г
Натрий, Na 4.34 мг 1300 мг 0.3% 1% 29954 г
Сера, S 1.05 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 95238 г
Фосфор, P 3.6 мг 800 мг 0.5% 1.7% 22222 г
Хлор, Cl 2.7 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 85185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.163 мг 18 мг 0.9% 3.1% 11043 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 136364 г
Кобальт, Co 0.442 мкг 10 мкг 4.4% 14.9% 2262 г
Литий, Li 0.099 мкг ~
Марганец, Mn 0.0212 мг 2 мг 1.1% 3.7% 9434 г
Медь, Cu 14.85 мкг 1000 мкг 1.5% 5.1% 6734 г
Молибден, Mo 3.974 мкг 70 мкг 5.7% 19.3% 1761 г
Никель, Ni 0.177 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 45455 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Фтор, F 84.66 мкг 4000 мкг 2.1% 7.1% 4725 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 55556 г
Цинк, Zn 0.0143 мг 12 мг 0.1% 0.3% 83916 г
Цирконий, Zr 1.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.011 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морс с черной смородиной составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС С ЧЕРНОЙ СМОРОДИНОЙ

Морс с черной смородиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,5 %, кремнием - 22,4 %

Чем полезен Морс с черной смородиной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс с черной смородиной, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс с черной смородиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы