Рецепт Макароны цветные варка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны цветные варка

Макароны из муки высшего сорта, молочные 150 г
Вода 185 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны цветные варка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.5 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1090 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 4.3% 1490 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.5% 4308 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 8.9% 730 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.7% 3726 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 3.3% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 2.1% 3103 г
Витамин В4, холин 23.51 мг 500 мг 4.7% 3% 2127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 1.7% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.3% 2778 г
Витамин В9, фолаты 8.955 мкг 400 мкг 2.2% 1.4% 4467 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.672 мг 15 мг 4.5% 2.9% 2232 г
Витамин Н, биотин 0.904 мкг 50 мкг 1.8% 1.2% 5531 г
Витамин РР, НЭ 1.2985 мг 20 мг 6.5% 4.2% 1540 г
Ниацин 0.524 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.18 мг 2500 мг 3.4% 2.2% 2970 г
Кальций, Ca 40.99 мг 1000 мг 4.1% 2.7% 2440 г
Кремний, Si 1.791 мг 30 мг 6% 3.9% 1675 г
Магний, Mg 11.75 мг 400 мг 2.9% 1.9% 3404 г
Натрий, Na 15.27 мг 1300 мг 1.2% 0.8% 8513 г
Сера, S 32.34 мг 1000 мг 3.2% 2.1% 3092 г
Фосфор, P 62.2 мг 800 мг 7.8% 5% 1286 г
Хлор, Cl 35.25 мг 2300 мг 1.5% 1% 6525 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 1.9% 3346 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 22388 г
Кобальт, Co 0.716 мкг 10 мкг 7.2% 4.7% 1397 г
Марганец, Mn 0.2593 мг 2 мг 13% 8.4% 771 г
Медь, Cu 313.76 мкг 1000 мкг 31.4% 20.3% 319 г
Молибден, Mo 6.525 мкг 70 мкг 9.3% 6% 1073 г
Фтор, F 65.52 мкг 4000 мкг 1.6% 1% 6105 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1.3% 5051 г
Цинк, Zn 0.317 мг 12 мг 2.6% 1.7% 3785 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.851 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.184 г от 4.7 до 16.8 г 3.9% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.09 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны цветные варка составляет 154,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.5 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ЦВЕТНЫЕ ВАРКА

Макароны цветные варка богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13 %, медью - 31,4 %

Чем полезен Макароны цветные варка

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны цветные варка, калорийность 154,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны цветные варка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги