Рецепт Гороховый суп «Мунк дал». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп «Мунк дал»

Вода	1500 г
Горох, зерно цельное (Варка)	200 г
Тыква (Варка без слива)	200 г
Морковь (Варка без слива)	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Тмин, семена	2 г
Куркума, молотая	3 г
Кориандр, семена	3 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Имбиря корень сырой	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп «Мунк дал»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.8 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3315 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	5.7%	3455 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	8.1%	2435 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	4.7%	4132 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	15.7%	1250 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	7.7%	2592 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129 мкг	900 мкг	14.3%	28.1%	698 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	0.875 мкг	~
бета Каротин	0.741 мг	5 мг	14.8%	29.1%	675 г
бета Криптоксантин	9.033 мкг	~
Ликопин	0.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.056 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	6.7%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	2.8%	7200 г
Витамин В4, холин	20.96 мг	500 мг	4.2%	8.3%	2385 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	8.7%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	3.5%	5714 г
Витамин В9, фолаты	1.6 мкг	400 мкг	0.4%	0.8%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	1.2%	17647 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.8%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.201 мг	15 мг	1.3%	2.6%	7463 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.821 мкг	50 мкг	3.6%	7.1%	2746 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.6%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.6693 мг	20 мг	3.3%	6.5%	2988 г
Ниацин	0.262 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.18 мг	2500 мг	5.1%	10%	1966 г
Кальций, Ca	21.71 мг	1000 мг	2.2%	4.3%	4606 г
Кремний, Si	10.383 мг	30 мг	34.6%	68.1%	289 г
Магний, Mg	15.74 мг	400 мг	3.9%	7.7%	2541 г
Натрий, Na	99.74 мг	1300 мг	7.7%	15.2%	1303 г
Сера, S	21.73 мг	1000 мг	2.2%	4.3%	4602 г
Фосфор, P	39.4 мг	800 мг	4.9%	9.6%	2030 г
Хлор, Cl	163.95 мг	2300 мг	7.1%	14%	1403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.8 мкг	~
Бор, B	70.6 мкг	~
Ванадий, V	22.41 мкг	~
Железо, Fe	0.887 мг	18 мг	4.9%	9.6%	2029 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	31250 г
Кобальт, Co	1.473 мкг	10 мкг	14.7%	28.9%	679 г
Литий, Li	0.175 мкг	~
Марганец, Mn	0.2141 мг	2 мг	10.7%	21.1%	934 г
Медь, Cu	101.39 мкг	1000 мкг	10.1%	19.9%	986 г
Молибден, Mo	10.304 мкг	70 мкг	14.7%	28.9%	679 г
Никель, Ni	23.926 мкг	~
Олово, Sn	1.54 мкг	~
Рубидий, Rb	4.7 мкг	~
Селен, Se	1.123 мкг	55 мкг	2%	3.9%	4898 г
Стронций, Sr	7.87 мкг	~
Титан, Ti	17.24 мкг	~
Фтор, F	82.43 мкг	4000 мкг	2.1%	4.1%	4853 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	4.1%	4717 г
Цинк, Zn	0.3788 мг	12 мг	3.2%	6.3%	3168 г
Цирконий, Zr	1.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.955 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.168 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.235 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.331 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.13 г	от 4.7 до 16.8 г	2.8%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.542 мг	~
бета Ситостерол	4.859 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.338 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.091 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.059 г	~
14:0 Миристиновая	0.191 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.622 г	~
18:0 Стеариновая	0.188 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.716 г	min 16.8 г	4.3%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.617 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.177 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.127 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Гороховый суп «Мунк дал» составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.8 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	87.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП «МУНК ДАЛ»

Гороховый суп «Мунк дал» богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 14,8 %, кремнием - 34,6 %, кобальтом - 14,7 %, молибденом - 14,7 %

Чем полезен Гороховый суп «Мунк дал»

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп «Мунк дал», калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп «Мунк дал», рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Морковный пирог с яблоком

Куриная грудка запеченная с тыквой

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе