Рецепт Борщ из свежей капусты с курицей 03,12,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ из свежей капусты с курицей 03,12,23

Морковь	138 г
Лук репчатый	34 г
Картофель	1013 г
Вода	5310 г
Соль поваренная пищевая	52 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	1.64 г
Перец черный, молотый или горошек	0.55 г
Паприка, перец сладкий молотый	3.55 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi]	0.5 г
Куркума, молотая	2.9 г
Свекла	108 г
Сахар песок	12 г
Курица бройлерная	829 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	953 г
Кетчуп домашний 17,08,22	139 г
Перепелка (Варка)	230 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ из свежей капусты с курицей 03,12,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.2 ккал	1684 ккал	2.3%	6%	4408 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	8.6%	3040 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	7.9%	3294 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	3.7%	7300 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	6.5%	4000 г
Вода	91.2 г	2273 г	4%	10.5%	2492 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.3 мкг	900 мкг	4.5%	11.8%	2233 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.24 мкг	~
бета Каротин	0.226 мг	5 мг	4.5%	11.8%	2212 г
бета Криптоксантин	2.492 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.654 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	5%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	5.8%	4615 г
Витамин В4, холин	5.43 мг	500 мг	1.1%	2.9%	9208 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	5.5%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	11.3%	2326 г
Витамин В9, фолаты	3.475 мкг	400 мкг	0.9%	2.4%	11511 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	2.6%	9677 г
Витамин C, аскорбиновая	5.63 мг	90 мг	6.3%	16.5%	1599 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.088 мг	15 мг	0.6%	1.6%	17045 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.059 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	84746 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	19.6%	1333 г
Витамин РР, НЭ	0.9991 мг	20 мг	5%	13.1%	2002 г
Ниацин	0.375 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.7 мг	2500 мг	5.6%	14.7%	1777 г
Кальций, Ca	14.37 мг	1000 мг	1.4%	3.7%	6959 г
Кремний, Si	10.687 мг	30 мг	35.6%	93.2%	281 г
Магний, Mg	8.82 мг	400 мг	2.2%	5.8%	4535 г
Натрий, Na	241.97 мг	1300 мг	18.6%	48.7%	537 г
Сера, S	30.17 мг	1000 мг	3%	7.9%	3315 г
Фосфор, P	29.3 мг	800 мг	3.7%	9.7%	2730 г
Хлор, Cl	373.42 мг	2300 мг	16.2%	42.4%	616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.9 мкг	~
Бор, B	36.4 мкг	~
Ванадий, V	19.54 мкг	~
Железо, Fe	0.406 мг	18 мг	2.3%	6%	4433 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	1.8%	15000 г
Кобальт, Co	1.694 мкг	10 мкг	16.9%	44.2%	590 г
Литий, Li	10.255 мкг	~
Марганец, Mn	0.0583 мг	2 мг	2.9%	7.6%	3431 г
Медь, Cu	42.68 мкг	1000 мкг	4.3%	11.3%	2343 г
Молибден, Mo	3.794 мкг	70 мкг	5.4%	14.1%	1845 г
Никель, Ni	2.118 мкг	~
Рубидий, Rb	68.8 мкг	~
Селен, Se	1.196 мкг	55 мкг	2.2%	5.8%	4599 г
Стронций, Sr	1.31 мкг	~
Фтор, F	66.78 мкг	4000 мкг	1.7%	4.5%	5990 г
Хром, Cr	2.04 мкг	50 мкг	4.1%	10.7%	2451 г
Цинк, Zn	0.2923 мг	12 мг	2.4%	6.3%	4105 г
Цирконий, Zr	0.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.747 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.184 г	~
Лизин	0.195 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.076 г	~
Заменимые аминокислоты	0.273 г	~
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.246 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.157 г	~
Глутаминовая кислота	0.395 г	~
Пролин	0.12 г	~
Серин	0.099 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	10.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.316 г	от 4.7 до 16.8 г	6.7%	17.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.076 мг	~
бета Ситостерол	0.216 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.463 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.369 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.107 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.721 г	min 16.8 г	4.3%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.095 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.65 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.327 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.319 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Борщ из свежей капусты с курицей 03,12,23 составляет 38,2 кКал.

Порция = 988 гр (377.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.2 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	91.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ 03,12,23

Борщ из свежей капусты с курицей 03,12,23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,6 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Борщ из свежей капусты с курицей 03,12,23

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ из свежей капусты с курицей 03,12,23, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ из свежей капусты с курицей 03,12,23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Dasha.W

2024-06-05

Калорийность: 1386 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Автор Oksana

99.3

4.9

Закуска из яблока и овощей

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе