Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль Белая Сухая [Ашан] 150 г
Грибы Сушеные Белые [Экопродукт] 25 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) 40 г
Вода 1500 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое 200 г
Морковь 100 г
Картофель 200 г
Способ приготовления

Отварить до готовности фасоль и косточки, добавить остальные ингредиенты, варить еще немного до полной готовности

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 11.1% 2000 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.1% 7000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.6% 4056 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.3% 6667 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 8.7% 2537 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97 мкг 900 мкг 10.8% 24.1% 928 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.575 мг 5 мг 11.5% 25.6% 870 г
Лютеин + Зеаксантин 35.104 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.1% 7200 г
Витамин В4, холин 1.6 мг 500 мг 0.3% 0.7% 31250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 6.9% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 7.8% 2899 г
Витамин В9, фолаты 3.169 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 12622 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 2.4% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 5.8% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.9% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 135135 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.8408 мг 20 мг 4.2% 9.4% 2379 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.88 мг 2500 мг 3.4% 7.6% 2980 г
Кальций, Ca 7.95 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12579 г
Кремний, Si 5.774 мг 30 мг 19.2% 42.8% 520 г
Магний, Mg 7.12 мг 400 мг 1.8% 4% 5618 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 13000 г
Сера, S 22.27 мг 1000 мг 2.2% 4.9% 4490 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 6.2% 3556 г
Хлор, Cl 9.24 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 24892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.4 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 18.34 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 3.1% 7171 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21739 г
Кобальт, Co 0.554 мкг 10 мкг 5.5% 12.2% 1805 г
Литий, Li 7.39 мкг ~
Марганец, Mn 0.0369 мг 2 мг 1.8% 4% 5420 г
Медь, Cu 24.8 мкг 1000 мкг 2.5% 5.6% 4032 г
Молибден, Mo 2.771 мкг 70 мкг 4% 8.9% 2526 г
Никель, Ni 0.739 мкг ~
Рубидий, Rb 47.3 мкг ~
Селен, Se 1.295 мкг 55 мкг 2.4% 5.3% 4247 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Фтор, F 74.6 мкг 4000 мкг 1.9% 4.2% 5362 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 4.7% 4717 г
Цинк, Zn 0.2248 мг 12 мг 1.9% 4.2% 5338 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.131 г от 4.7 до 16.8 г 2.8% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.151 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.185 г min 16.8 г 1.1% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.156 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.146 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 44,9 кКал.

  • Порция = 217 гр (97.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 19,2 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты