Рецепт Хлебец кукурузный с творожным сыром, огурцом и ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебец кукурузный с творожным сыром, огурцом и ветчиной

Хлебцы кукурузные	20 г
Твороженный Сыр [Данон]	15 г
ветчина из индейки	20 г
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебец кукурузный с творожным сыром, огурцом и ветчиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.1 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1544 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	11%	835 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	9.3%	982 г
Углеводы	21.7 г	219 г	9.9%	9.1%	1009 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.4%	1429 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	2.5%	3684 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.2 мкг	900 мкг	2.2%	2%	4455 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.055 мкг	~
бета Каротин	0.107 мг	5 мг	2.1%	1.9%	4673 г
бета Криптоксантин	0.097 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.431 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.8%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2.6%	3600 г
Витамин В4, холин	0.13 мг	500 мг			384615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%	5%	1825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	4.2%	2174 г
Витамин В9, фолаты	2.949 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	13564 г
Витамин В12, кобаламин	0.107 мкг	3 мкг	3.6%	3.3%	2804 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.7%	12162 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.012 мг	15 мг	0.1%	0.1%	125000 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.7577 мг	20 мг	3.8%	3.5%	2640 г
Ниацин	0.014 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.28 мг	2500 мг	2.5%	2.3%	4014 г
Кальций, Ca	13.43 мг	1000 мг	1.3%	1.2%	7446 г
Магний, Mg	6.14 мг	400 мг	1.5%	1.4%	6515 г
Натрий, Na	100.89 мг	1300 мг	7.8%	7.1%	1289 г
Сера, S	2.37 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	42194 г
Фосфор, P	45 мг	800 мг	5.6%	5.1%	1778 г
Хлор, Cl	82.05 мг	2300 мг	3.6%	3.3%	2803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3 мкг	~
Железо, Fe	0.443 мг	18 мг	2.5%	2.3%	4063 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.062 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	16129 г
Литий, Li	0.055 мкг	~
Марганец, Mn	0.0163 мг	2 мг	0.8%	0.7%	12270 г
Медь, Cu	39.75 мкг	1000 мкг	4%	3.7%	2516 г
Молибден, Mo	0.151 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	46358 г
Селен, Se	6.611 мкг	55 мкг	12%	11%	832 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Цинк, Zn	0.6493 мг	12 мг	5.4%	4.9%	1848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.115 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аргинин*	0.333 г	~
Валин	0.265 г	~
Гистидин*	0.16 г	~
Изолейцин	0.253 г	~
Лейцин	0.391 г	~
Лизин	0.455 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.217 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.197 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аланин	0.296 г	~
Аспарагиновая кислота	0.469 г	~
Глицин	0.236 г	~
Глутаминовая кислота	0.808 г	~
Пролин	0.216 г	~
Серин	0.219 г	~
Тирозин	0.197 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.187 г	от 4.7 до 16.8 г	4%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.086 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.347 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.166 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.093 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.211 г	min 16.8 г	1.3%	1.2%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.178 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.192 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.158 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~

Энергетическая ценность Хлебец кукурузный с творожным сыром, огурцом и ветчиной составляет 109,1 кКал.

Порция = 75 гр (81.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.1 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	21.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	61.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЕЦ КУКУРУЗНЫЙ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ, ОГУРЦОМ И ВЕТЧИНОЙ

Хлебец кукурузный с творожным сыром, огурцом и ветчиной богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 12 %

Чем полезен Хлебец кукурузный с творожным сыром, огурцом и ветчиной

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлебец кукурузный с творожным сыром, огурцом и ветчиной, калорийность 109,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебец кукурузный с творожным сыром, огурцом и ветчиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Творожная запеканка с яблоком

Лучшие рационы

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

2024-06-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 94%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе