Рецепт Шоколадные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные кексы

Масло сладко-сливочное несоленое	100 г
Яичный желток, сырой, свежий	68 г
Сахар песок	40 г
Пшеничная мука, высшего сорта	50 г
Россия - щедрая душа 70%	90 г
Бабаевский фирменный	80 г
Ritter "Элитное какао Арриба, 35%"	25 г
Яичный белок куриный	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	485.1 ккал	1684 ккал	28.8%	5.9%	347 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	2%	1056 г
Жиры	35.7 г	56 г	63.8%	13.2%	157 г
Углеводы	32.3 г	219 г	14.7%	3%	678 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.4%	1429 г
Вода	19.7 г	2273 г	0.9%	0.2%	11538 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	183.1 мкг	900 мкг	20.3%	4.2%	492 г
Ретинол	0.169 мг	~
альфа Каротин	5.189 мкг	~
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.4%	5682 г
бета Криптоксантин	4.506 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	149.382 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	0.6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	1.7%	1192 г
Витамин В4, холин	120.74 мг	500 мг	24.1%	5%	414 г
Витамин В5, пантотеновая	0.47 мг	5 мг	9.4%	1.9%	1064 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	0.7%	3030 г
Витамин В9, фолаты	22.756 мкг	400 мкг	5.7%	1.2%	1758 г
Витамин В12, кобаламин	0.273 мкг	3 мкг	9.1%	1.9%	1099 г
Витамин D, кальциферол	1.039 мкг	10 мкг	10.4%	2.1%	962 г
Витамин D3, холекальциферол	0.737 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.704 мг	15 мг	4.7%	1%	2131 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.182 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.833 мкг	50 мкг	1.7%	0.4%	6002 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Дигидрофиллохинон	0.014 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.6157 мг	20 мг	3.1%	0.6%	3248 г
Ниацин	0.149 мг	~
Бетаин	0.123 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.12 мг	2500 мг	1.8%	0.4%	5666 г
Кальций, Ca	22.98 мг	1000 мг	2.3%	0.5%	4352 г
Кремний, Si	0.402 мг	30 мг	1.3%	0.3%	7463 г
Магний, Mg	3.1 мг	400 мг	0.8%	0.2%	12903 г
Натрий, Na	25.42 мг	1300 мг	2%	0.4%	5114 г
Сера, S	24.93 мг	1000 мг	2.5%	0.5%	4011 г
Фосфор, P	68.1 мг	800 мг	8.5%	1.8%	1175 г
Хлор, Cl	17.55 мг	2300 мг	0.8%	0.2%	13105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.4 мкг	~
Бор, B	3.7 мкг	~
Ванадий, V	9.04 мкг	~
Железо, Fe	0.571 мг	18 мг	3.2%	0.7%	3152 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	19231 г
Кобальт, Co	0.251 мкг	10 мкг	2.5%	0.5%	3984 г
Марганец, Mn	0.0654 мг	2 мг	3.3%	0.7%	3058 г
Медь, Cu	25.25 мкг	1000 мкг	2.5%	0.5%	3960 г
Молибден, Mo	1.616 мкг	70 мкг	2.3%	0.5%	4332 г
Никель, Ni	0.221 мкг	~
Олово, Sn	0.52 мкг	~
Селен, Se	8.249 мкг	55 мкг	15%	3.1%	667 г
Титан, Ti	1.1 мкг	~
Фтор, F	2.21 мкг	4000 мкг	0.1%		180995 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.2%	10204 г
Цинк, Zn	0.4052 мг	12 мг	3.4%	0.7%	2962 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.817 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.203 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.284 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.143 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.181 г	~
Аспарагиновая кислота	0.311 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	0.424 г	~
Пролин	0.13 г	~
Серин	0.256 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	186.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.751 г	~
6:0 Капроновая	0.167 г	~
8:0 Каприловая	0.146 г	~
10:0 Каприновая	0.381 г	~
12:0 Лауриновая	0.487 г	~
14:0 Миристиновая	1.587 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.879 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	1.84 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.982 г	min 16.8 г	41.6%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.172 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.7 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.025 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.757 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.652 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.06 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~
Полиеновые трансжиры	0.011 г	~

Энергетическая ценность Шоколадные кексы составляет 485,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	485.1 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	35.7 г	-%
	Углеводы	32.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	19.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСЫ

Шоколадные кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,3 %, холином - 24,1 %, селеном - 15 %

Чем полезен Шоколадные кексы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадные кексы, калорийность 485,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные кексы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Камбала запечённая в духовке

Котлеты свиные с морковью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе