Рецепт Мой соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой соус

Лук репчатый 120 г
Морковь 150 г
Подсолнечное масло 4 г
гуаровая камедь 5 г
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] 50 г
Помидор (томат), парниковый 120 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.4 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6630 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 7.1% 5429 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.3% 9333 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 7.5% 5214 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 33.5% 1176 г
Вода 92 г 2273 г 4% 15.7% 2471 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 442.9 мкг 900 мкг 49.2% 193.7% 203 г
бета Каротин 2.657 мг 5 мг 53.1% 209.1% 188 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 7.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 5.1% 7500 г
Витамин В4, холин 2.93 мг 500 мг 0.6% 2.4% 17065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 5.9% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 9.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3.471 мкг 400 мкг 0.9% 3.5% 11524 г
Витамин C, аскорбиновая 6.21 мг 90 мг 6.9% 27.2% 1449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 9.8% 4043 г
Витамин Н, биотин 0.283 мкг 50 мкг 0.6% 2.4% 17668 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 14.2% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.4071 мг 20 мг 2% 7.9% 4913 г
Ниацин 0.334 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.51 мг 2500 мг 4.6% 18.1% 2183 г
Кальций, Ca 14.76 мг 1000 мг 1.5% 5.9% 6775 г
Кремний, Si 7.243 мг 30 мг 24.1% 94.9% 414 г
Магний, Mg 10.97 мг 400 мг 2.7% 10.6% 3646 г
Натрий, Na 8.29 мг 1300 мг 0.6% 2.4% 15682 г
Сера, S 14.91 мг 1000 мг 1.5% 5.9% 6707 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 13.8% 2888 г
Хлор, Cl 28.16 мг 2300 мг 1.2% 4.7% 8168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.9 мкг ~
Бор, B 96.9 мкг ~
Ванадий, V 21.3 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 8.7% 4511 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 5.1% 7772 г
Кобальт, Co 2.314 мкг 10 мкг 23.1% 90.9% 432 г
Литий, Li 6.257 мкг ~
Марганец, Mn 0.107 мг 2 мг 5.4% 21.3% 1869 г
Медь, Cu 50.83 мкг 1000 мкг 5.1% 20.1% 1967 г
Молибден, Mo 6.171 мкг 70 мкг 8.8% 34.6% 1134 г
Никель, Ni 4.029 мкг ~
Рубидий, Rb 112.9 мкг ~
Селен, Se 0.176 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 31250 г
Стронций, Sr 1.86 мкг ~
Фтор, F 63.39 мкг 4000 мкг 1.6% 6.3% 6310 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 14.6% 2717 г
Цинк, Zn 0.2657 мг 12 мг 2.2% 8.7% 4516 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 33.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.136 г min 16.8 г 0.8% 3.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.135 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.371 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 13%
18:2 Линолевая (ud) 0.342 г ~

Энергетическая ценность Мой соус составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ СОУС

Мой соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,2 %, бэта-каротином - 53,1 %, кремнием - 24,1 %, кобальтом - 23,1 %

Чем полезен Мой соус

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой соус, калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы