Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 544 г |
Горчица Зерненая [Махеевъ] | 130 г |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное | 135 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 23.2% | 409 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.4% | 2800 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3023 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 59.8 мг | 500 мг | 12% | 11.4% | 836 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 21.3% | 445 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 27.6% | 344 г |
Витамин В9, фолаты | 7.157 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5589 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.9% | 1370 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3788 г |
Витамин Н, биотин | 0.562 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8897 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5804 мг | 20 мг | 27.9% | 26.4% | 358 г |
Ниацин | 7.728 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.2 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.8% | 1077 г |
Кальций, Ca | 26.73 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3741 г |
Магний, Mg | 63.3 мг | 400 мг | 15.8% | 15% | 632 г |
Натрий, Na | 51.22 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.7% | 2538 г |
Сера, S | 164.43 мг | 1000 мг | 16.4% | 15.5% | 608 г |
Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 16.2% | 585 г |
Хлор, Cl | 72.03 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3193 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.7% | 2577 г |
Кобальт, Co | 6.525 мкг | 10 мкг | 65.3% | 61.8% | 153 г |
Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
Медь, Cu | 58.7 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.6% | 1704 г |
Молибден, Mo | 8.659 мкг | 70 мкг | 12.4% | 11.7% | 808 г |
Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.305 мкг | 55 мкг | 29.6% | 28% | 337 г |
Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 95.47 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4190 г |
Хром, Cr | 18.04 мкг | 50 мкг | 36.1% | 34.2% | 277 г |
Цинк, Zn | 0.9899 мг | 12 мг | 8.2% | 7.8% | 1212 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.287 г | ~ | |||
Валин | 0.92 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.934 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.799 г | ~ | |||
Лейцин | 1.401 г | ~ | |||
Лизин | 1.868 г | ~ | |||
Метионин | 0.318 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
Треонин | 0.785 г | ~ | |||
Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.387 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.92 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.372 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
Глицин | 0.651 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.002 г | ~ | |||
Пролин | 0.714 г | ~ | |||
Серин | 0.714 г | ~ | |||
Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.536 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из куриной грудки составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.6 кКал | -% | |
Белки | 18.6 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|