Рецепт Маринад для капустный салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринад для капустный салата

Вода 500 г
Уксус столовый 9% 50 г
Оливковое масло 50 г
Соль поваренная пищевая 60 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад для капустный салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.4 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2044 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 15.8% 767 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.9% 6083 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 4.2% 2852 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 8.7 г ~
Витамины
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.883 мг 15 мг 5.9% 7.2% 1699 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 4.5% 2727 г
Макроэлементы
Калий, K 0.97 мг 2500 мг 257732 г
Кальций, Ca 35.7 мг 1000 мг 3.6% 4.4% 2801 г
Магний, Mg 2.66 мг 400 мг 0.7% 0.8% 15038 г
Натрий, Na 3391.5 мг 1300 мг 260.9% 316.6% 38 г
Сера, S 16.5 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 6061 г
Фосфор, P 6.7 мг 800 мг 0.8% 1% 11940 г
Хлор, Cl 5229.34 мг 2300 мг 227.4% 276% 44 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.295 мг 18 мг 1.6% 1.9% 6102 г
Кобальт, Co 1.314 мкг 10 мкг 13.1% 15.9% 761 г
Марганец, Mn 0.0231 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8658 г
Медь, Cu 24.18 мкг 1000 мкг 2.4% 2.9% 4136 г
Молибден, Mo 10.803 мкг 70 мкг 15.4% 18.7% 648 г
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Фтор, F 73.17 мкг 4000 мкг 1.8% 2.2% 5467 г
Цинк, Zn 0.0526 мг 12 мг 0.4% 0.5% 22814 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.056 г от 0.9 до 3.7 г 6.2% 7.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.876 г от 4.7 до 16.8 г 18.6% 22.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.299 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.15 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.942 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.883 г min 16.8 г 29.1% 35.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.737 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.964 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.876 г ~

Энергетическая ценность Маринад для капустный салата составляет 82,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.4 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД ДЛЯ КАПУСТНЫЙ САЛАТА

Маринад для капустный салата богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 227,4 %, кобальтом - 13,1 %, молибденом - 15,4 %

Чем полезен Маринад для капустный салата

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маринад для капустный салата, калорийность 82,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринад для капустный салата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы