Рецепт Карт запеч с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Карт запеч с курицей
| Картофель (Запекание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
| Вода | 150 г |
| Крылья Куриные в Маринаде [Перекресток] | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Карт запеч с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.5% | 1434 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.3% | 848 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.2% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 1.3% | 5767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.775 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.812 мг | 15 мг | 12.1% | 9.5% | 828 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0967 мг | 20 мг | 5.5% | 4.3% | 1824 г |
| Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.27 мг | 2500 мг | 14.5% | 11.4% | 692 г |
| Кальций, Ca | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9050 г |
| Кремний, Si | 32.778 мг | 30 мг | 109.3% | 85.8% | 92 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Натрий, Na | 32.92 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 3949 г |
| Сера, S | 26.82 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3729 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 4.3% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 39.42 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 583.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3130 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 2.908 мкг | 10 мкг | 29.1% | 22.8% | 344 г |
| Литий, Li | 50 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 4.9% | 1603 г |
| Медь, Cu | 86.84 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.8% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 5.368 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Никель, Ni | 3.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 354.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 27228 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12411 г |
| Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10.4% | 755 г |
| Цинк, Zn | 0.2641 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4544 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.893 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.4% | 38.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.522 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Карт запеч с курицей составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТ ЗАПЕЧ С КУРИЦЕЙ
Карт запеч с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,1 %, калием - 14,5 %, кремнием - 109,3 %, кобальтом - 29,1 %, хромом - 13,2 %
Чем полезен Карт запеч с курицей
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепëха-бомбëха
- Паста с морепродуктами (25/30/45)
- Сосиска в тесте
- Пельмени МНОГО МЯСА
- Биг Спешиал острый микс
- Сырок в лимонной глазури
- Блины на энтерите
- Майонез 30% на растительных маслах
- Салат из тунца
- Салат с сердечками
- Бигус с курицей
- Стручковая фасоль Лана
- Салат с пекинской капустой и кукурузой
- Салат свекольный с грецким орехом
- Штрейзелевый творожный пирог
- Рисовый кекс с черникой
- Заливное из говяжьего языка
- Мы "Тильзитер"
- Компот из крыжовника
- Суп «Чучвара» с пельменями из говядины и баранины
- Хлеб Польза зерна [Хлеба]
- Свиные отбивные на пекинской капусте с грибами под сыром
- СР_Овсяноблин
- Колбаса полусухая ИТАЛЬЯНСКАЯ, ВВ
- Перцы фаршированные
- СР_перекус банан
- Овсяноблиновый тортик
- Вафли протеин
- Рыба жареная в мучной панировке
- Рулет из куриной грудки
- Колбаски Кавказские жареные
- какао напиток растворимый Delibon
- Хлопья 4 злака
- Котлеты
- СР_тефтели с чечевицей + гарнир
- Чай пуэр
- Салат База
- Салат
- Фасоль тушеная
- СР_запеканка + булгур
- Куриный салат с горошком и брюссельской капустой
- Омлет!
- Шоколад milky confession
- Конфеты «Комильфо»
- Актівія
- Капуста тушенная
- Суп пюре
- штрудель 1 хлебокомбинат
- Авокадо с бананом
- Икра Минтая (рыбное изделие)
- Варенье калиновое
- 3D Bone Vegan Cube
- Сухари Киевские
- кукурузная мука
- Протеиновое печенье (solvie) Апельсин
- Салат с капустой с уксусом
- Нутовый хлеб №2
- Торт Катин
- Сэндвич с лососем
- Сосиски Ребятам-Сибирятам(Сибагро)
- Бекон сырокопченый
- Лепешка Роти с картофелем
- Террин из белой и красной рыбы со шпинатом
- Овощное рагу
- Фасоль красная консервированная
- Суп куриный
- Хлебцы овощные
- Сосиски Нежные
- Салат Тбилиси
- Мороженое ванильное стаканчик из кореновки
- Салат «Витаминный» с лимонной заправкой
- Хлеб русский
- Растворимый кофе с кокосовыми сливками
- Томаты сливовидные Фламенко
- форель
- Хлеб
- Йогурт с манго, киви, кедровыми орешками
- Коллаген лимон лайм
- Перловка
- Комбилипен
- Pulpy
- Салат с форелью , авокадо, манго с горчично медовым соусом
- Лечо
- Хашлама по-армянски
- Говядина тушёная с капустой
- Бутерброд с сыром и масло (тартин)
- Power iced tea
- Брокколи с яйцом и сыром
- Горячий онигири с курицей чили
- Ебалды
- Майонез домашний (кето версия)
- Сэндвич кельтский с форелью
- Шаурма
- БГБ_вафли + пашот
- Himbeer Reiswaffeln
- Сочные сардельки
- Салат из огурца и редиса с домашним майонезом
- Сыр твердый герц
- Салат из помидоров
- Куриная печень тушенная
Метки: Как приготовить Карт запеч с курицей, калорийность 127,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карт запеч с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
