Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 800 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Тушенка из Мяса Индейки [Индюшкин] | 325 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.4% | 962 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.9% | 903 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.3% | 1672 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.6% | 741 г |
Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3161 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4737 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 7.674 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5212 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3476 мг | 20 мг | 6.7% | 4.8% | 1484 г |
Ниацин | 0.856 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.34 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.6% | 2798 г |
Кальций, Ca | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
Кремний, Si | 19.423 мг | 30 мг | 64.7% | 46% | 154 г |
Магний, Mg | 47.67 мг | 400 мг | 11.9% | 8.5% | 839 г |
Натрий, Na | 172.5 мг | 1300 мг | 13.3% | 9.5% | 754 г |
Сера, S | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4450 г |
Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 6.3% | 1138 г |
Хлор, Cl | 272.83 мг | 2300 мг | 11.9% | 8.5% | 843 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.588 мг | 18 мг | 8.8% | 6.3% | 1134 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
Кобальт, Co | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.8% | 1235 г |
Марганец, Mn | 0.3761 мг | 2 мг | 18.8% | 13.4% | 532 г |
Медь, Cu | 155.01 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 11% | 645 г |
Молибден, Mo | 8.736 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.9% | 801 г |
Никель, Ni | 2.422 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.991 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.6% | 2762 г |
Титан, Ti | 7.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6388 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.4943 мг | 12 мг | 4.1% | 2.9% | 2428 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой (копия) составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.5 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 13.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 71.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|