Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хурма | 120 г |
Урбеч из золотого миндаля | 15 г |
Подсолнечник, семечки | 15 г |
Семена льна | 15 г |
Сок лимонный | 7 г |
Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий | 50 г |
Какао-крупка | 12 г |
Корица, молотая | 3 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
Тыква | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.5% | 675 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.4% | 2330 г |
Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.9% | 606 г |
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 152.7 мкг | 900 мкг | 17% | 13.3% | 589 г |
альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 14.3% | 546 г |
бета Криптоксантин | 1.066 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.124 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 28.736 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 10.8% | 718 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
Витамин В4, холин | 13.32 мг | 500 мг | 2.7% | 2.1% | 3754 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.8% | 2033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 17.6% | 443 г |
Витамин В9, фолаты | 32.647 мкг | 400 мкг | 8.2% | 6.4% | 1225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 7.4% | 1048 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.865 мг | 15 мг | 19.1% | 14.9% | 524 г |
гамма Токоферол | 0.919 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.9% | 1129 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4138 мг | 20 мг | 7.1% | 5.5% | 1415 г |
Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.17 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 262.33 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.2% | 953 г |
Кальций, Ca | 115.96 мг | 1000 мг | 11.6% | 9% | 862 г |
Кремний, Si | 12.727 мг | 30 мг | 42.4% | 33.1% | 236 г |
Магний, Mg | 68.29 мг | 400 мг | 17.1% | 13.3% | 586 г |
Натрий, Na | 15.21 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8547 г |
Сера, S | 34.94 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2862 г |
Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 11% | 708 г |
Хлор, Cl | 19.55 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 201.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.912 мг | 18 мг | 10.6% | 8.3% | 941 г |
Йод, I | 20.54 мкг | 150 мкг | 13.7% | 10.7% | 730 г |
Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 24.7% | 316 г |
Литий, Li | 10.467 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7239 мг | 2 мг | 36.2% | 28.2% | 276 г |
Медь, Cu | 309.08 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 24.1% | 324 г |
Молибден, Mo | 8.41 мкг | 70 мкг | 12% | 9.4% | 832 г |
Никель, Ni | 16.723 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.826 мкг | 55 мкг | 7% | 5.5% | 1438 г |
Стронций, Sr | 14.83 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.94 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5560 г |
Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
Цинк, Zn | 0.7665 мг | 12 мг | 6.4% | 5% | 1566 г |
Цирконий, Zr | 33.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.916 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
Валин | 0.155 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
Лизин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.105 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.542 г | ~ | |||
Аланин | 0.132 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.164 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
Пролин | 0.145 г | ~ | |||
Серин | 0.113 г | ~ | |||
Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.949 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 78% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.282 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.6% | 37.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.444 мг | ~ | |||
Кампестерол | 1.86 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.455 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 17.355 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.63 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.783 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.933 г | min 16.8 г | 17.5% | 13.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.906 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 21.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.123 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мусс хурма-тыква составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.2 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 72.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|