Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крыжовник (Варка без слива) | 200 г |
Клубника замороженная | 100 г |
Яблоко | 100 г |
Манго | 50 г |
Финики (Варка без слива) | 30 г |
Сахар песок | 30 г |
Вода | 2500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12758 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.8% | 76000 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 10.6% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 15.2% | 5000 г |
Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 31.8% | 2363 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2.3% | 29032 г |
альфа Каротин | 0.15 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 3.8% | 20000 г |
бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.252 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.5% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.5% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 5.3% | 15385 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 5.3% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 3% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.719 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3% | 23269 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 26.5% | 2885 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 3% | 22388 г |
Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 98039 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 5.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0788 мг | 20 мг | 0.4% | 3% | 25381 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.9 мг | 2500 мг | 1.5% | 11.4% | 6596 г |
Кальций, Ca | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.3% | 14104 г |
Кремний, Si | 1.545 мг | 30 мг | 5.2% | 39.4% | 1942 г |
Магний, Mg | 2.9 мг | 400 мг | 0.7% | 5.3% | 13793 г |
Натрий, Na | 3.55 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.3% | 36620 г |
Сера, S | 2.53 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.3% | 39526 г |
Фосфор, P | 3.3 мг | 800 мг | 0.4% | 3% | 24242 г |
Хлор, Cl | 1.43 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 160839 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 7.6% | 10465 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.8% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 6.8% | 10753 г |
Литий, Li | 0.079 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 12.9% | 6024 г |
Медь, Cu | 18.18 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 13.6% | 5501 г |
Молибден, Mo | 2.024 мкг | 70 мкг | 2.9% | 22% | 3458 г |
Никель, Ni | 0.958 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.5% | 52381 г |
Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 15.9% | 4748 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 8.3% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.0196 мг | 12 мг | 0.2% | 1.5% | 61224 г |
Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из замороженного крыжовника составляет 13,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13.2 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 96.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|