Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Пребиосвит фитнес с пребиотиками | 8 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Мука пшеничная Экстра Французская штучка | 645 г |
Дрожжи быстродействующие С. ПУДОВ | 8 г |
Смесь семян для салата | 15 г |
Молоко фермерское нат. 2,5% | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 266.6 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.3% | 875 г |
Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 7.5% | 499 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 14.3% | 263 г |
Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9020 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5.7% | 657 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 252.232 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 7.7% | 486 г |
бета Криптоксантин | 695.536 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.719 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 7.7% | 490 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 7.8% | 479 г |
Витамин В4, холин | 28.22 мг | 500 мг | 5.6% | 2.1% | 1772 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 9.4% | 400 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 6.3% | 601 г |
Витамин В9, фолаты | 38.507 мкг | 400 мкг | 9.6% | 3.6% | 1039 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.744 мкг | 3 мкг | 24.8% | 9.3% | 403 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.243 мг | 15 мг | 28.3% | 10.6% | 354 г |
гамма Токоферол | 0.267 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.6% | 1441 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9021 мг | 20 мг | 29.5% | 11.1% | 339 г |
Ниацин | 3.104 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 468.15 мг | 2500 мг | 18.7% | 7% | 534 г |
Кальций, Ca | 237.33 мг | 1000 мг | 23.7% | 8.9% | 421 г |
Кремний, Si | 27.643 мг | 30 мг | 92.1% | 34.5% | 109 г |
Магний, Mg | 104.01 мг | 400 мг | 26% | 9.8% | 385 г |
Натрий, Na | 186.28 мг | 1300 мг | 14.3% | 5.4% | 698 г |
Сера, S | 123.79 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.7% | 808 г |
Фосфор, P | 385.4 мг | 800 мг | 48.2% | 18.1% | 208 г |
Хлор, Cl | 331.46 мг | 2300 мг | 14.4% | 5.4% | 694 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 912.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.557 мг | 18 мг | 19.8% | 7.4% | 506 г |
Йод, I | 15.9 мкг | 150 мкг | 10.6% | 4% | 943 г |
Кобальт, Co | 4.043 мкг | 10 мкг | 40.4% | 15.2% | 247 г |
Марганец, Mn | 2.2438 мг | 2 мг | 112.2% | 42.1% | 89 г |
Медь, Cu | 362.1 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 13.6% | 276 г |
Молибден, Mo | 30.571 мкг | 70 мкг | 43.7% | 16.4% | 229 г |
Никель, Ni | 12.439 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 54.729 мкг | 55 мкг | 99.5% | 37.3% | 100 г |
Стронций, Sr | 119.64 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 30.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5522 г |
Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.5% | 825 г |
Цинк, Zn | 2.3078 мг | 12 мг | 19.2% | 7.2% | 520 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 31.386 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
Лактоза | 7.9 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.288 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
Валин | 0.676 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
Лейцин | 1.21 г | ~ | |||
Лизин | 0.605 г | ~ | |||
Метионин | 0.276 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
Треонин | 0.53 г | ~ | |||
Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.276 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.831 г | ~ | |||
Аланин | 0.512 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.997 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.456 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.572 г | ~ | |||
Пролин | 1.42 г | ~ | |||
Серин | 0.781 г | ~ | |||
Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 12.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 27.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.88 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.603 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.147 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 10.134 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.607 г | min 16.8 г | 9.6% | 3.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.553 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 13.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.378 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные булочки составляет 266,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 266.6 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 43.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.6 г | -% | |
Вода | 25.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|