Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья "геркулес" | 260 г |
Яблоко | 126 г |
Банан | 79 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 51 г |
Чернослив (слива сушеная) | 35 г |
Финики | 34 г |
Миндаль | 50 г |
Арахис | 59 г |
Подсолнечник, семечки | 106 г |
Сироп топинамбура | 37 г |
Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 363.3 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 464 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.1% | 667 г |
Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 8.4% | 329 г |
Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 5.1% | 535 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 8.9% | 308 г |
Вода | 24.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9393 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.3% | 2041 г |
бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 1.5% | 1894 г |
Витамин В1, тиамин | 0.514 мг | 1.5 мг | 34.3% | 9.4% | 292 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.2% | 1250 г |
Витамин В4, холин | 32.7 мг | 500 мг | 6.5% | 1.8% | 1529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 4.7% | 593 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 5.5% | 503 г |
Витамин В9, фолаты | 64.72 мкг | 400 мкг | 16.2% | 4.5% | 618 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 1.3% | 2158 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.956 мг | 15 мг | 53% | 14.6% | 189 г |
Витамин Н, биотин | 10.473 мкг | 50 мкг | 20.9% | 5.8% | 477 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.1% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 6.3853 мг | 20 мг | 31.9% | 8.8% | 313 г |
Ниацин | 3.503 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 574.55 мг | 2500 мг | 23% | 6.3% | 435 г |
Кальций, Ca | 116.2 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.2% | 861 г |
Кремний, Si | 29.412 мг | 30 мг | 98% | 27% | 102 г |
Магний, Mg | 141 мг | 400 мг | 35.3% | 9.7% | 284 г |
Натрий, Na | 48.04 мг | 1300 мг | 3.7% | 1% | 2706 г |
Сера, S | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.3% | 1190 г |
Фосфор, P | 272.7 мг | 800 мг | 34.1% | 9.4% | 293 г |
Хлор, Cl | 51.8 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4440 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 287.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 150.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.662 мг | 18 мг | 20.3% | 5.6% | 492 г |
Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3769 г |
Кобальт, Co | 4.786 мкг | 10 мкг | 47.9% | 13.2% | 209 г |
Литий, Li | 4.783 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.9582 мг | 2 мг | 97.9% | 26.9% | 102 г |
Медь, Cu | 582.24 мкг | 1000 мкг | 58.2% | 16% | 172 г |
Молибден, Mo | 8.297 мкг | 70 мкг | 11.9% | 3.3% | 844 г |
Никель, Ni | 43.895 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.698 мкг | 55 мкг | 34% | 9.4% | 294 г |
Стронций, Sr | 24.69 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8433 г |
Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 5.2% | 525 г |
Цинк, Zn | 2.2812 мг | 12 мг | 19% | 5.2% | 526 г |
Цирконий, Zr | 32.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.348 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.521 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.918 г | ~ | |||
Валин | 0.533 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
Лизин | 0.372 г | ~ | |||
Метионин | 0.159 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
Треонин | 0.367 г | ~ | |||
Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.288 г | ~ | |||
Аланин | 0.445 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
Глицин | 0.748 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.574 г | ~ | |||
Серин | 0.467 г | ~ | |||
Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 38.093 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.331 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.524 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.129 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.477 г | min 16.8 г | 38.6% | 10.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.414 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.8% | 18.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.298 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Энергетический батончик составляет 363,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 363.3 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 17 г | -% | |
Углеводы | 40.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.5 г | -% | |
Вода | 24.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|