Рецепт Салат из фасоли и крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из фасоли и крабовых палочек

Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная 250 г
Перец красный сладкий 200 г
Крабовые палочки 200 г
Краб камчатский (мясо) 100 г
Сыр колбасный копчёный 100 г
Чеснок луковица 3 г
Сметана 15,0% жирности 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Петрушка 10 г
Укроп, свежий 10 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из фасоли и крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.7 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1578 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 12% 784 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7.5% 1244 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 2.9% 3221 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7% 1333 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2.9% 3261 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.1 мкг 900 мкг 11.5% 10.8% 873 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.494 мг 5 мг 9.9% 9.3% 1012 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 3.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.7% 3462 г
Витамин В4, холин 0.32 мг 500 мг 0.1% 0.1% 156250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 1.8% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 5.7% 1639 г
Витамин В9, фолаты 21.549 мкг 400 мкг 5.4% 5.1% 1856 г
Витамин C, аскорбиновая 50.51 мг 90 мг 56.1% 52.6% 178 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.544 мг 15 мг 3.6% 3.4% 2757 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 172414 г
Витамин К, филлохинон 20.9 мкг 120 мкг 17.4% 16.3% 574 г
Витамин РР, НЭ 1.4774 мг 20 мг 7.4% 6.9% 1354 г
Ниацин 0.458 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.5 мг 2500 мг 8.3% 7.8% 1211 г
Кальций, Ca 50.06 мг 1000 мг 5% 4.7% 1998 г
Магний, Mg 21.4 мг 400 мг 5.4% 5.1% 1869 г
Натрий, Na 215.03 мг 1300 мг 16.5% 15.5% 605 г
Сера, S 53.42 мг 1000 мг 5.3% 5% 1872 г
Фосфор, P 60.6 мг 800 мг 7.6% 7.1% 1320 г
Хлор, Cl 318.6 мг 2300 мг 13.9% 13% 722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.9 мкг ~
Железо, Fe 1.022 мг 18 мг 5.7% 5.3% 1761 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 25424 г
Кобальт, Co 0.862 мкг 10 мкг 8.6% 8.1% 1160 г
Марганец, Mn 0.1725 мг 2 мг 8.6% 8.1% 1159 г
Медь, Cu 80.71 мкг 1000 мкг 8.1% 7.6% 1239 г
Молибден, Mo 1.843 мкг 70 мкг 2.6% 2.4% 3798 г
Никель, Ni 1.134 мкг ~
Селен, Se 0.433 мкг 55 мкг 0.8% 0.7% 12702 г
Фтор, F 82.61 мкг 4000 мкг 2.1% 2% 4842 г
Хром, Cr 11.64 мкг 50 мкг 23.3% 21.8% 430 г
Цинк, Zn 0.5174 мг 12 мг 4.3% 4% 2319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.107 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Салат из фасоли и крабовых палочек составляет 106,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.7 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 69.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ФАСОЛИ И КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

Салат из фасоли и крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином C - 56,1 %, витамином K - 17,4 %, хлором - 13,9 %, хромом - 23,3 %

Чем полезен Салат из фасоли и крабовых палочек

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из фасоли и крабовых палочек, калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из фасоли и крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы