Рецепт какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты какао

Вода 250 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 100 г
какао 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.7% 5846 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 8.1% 5600 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.1% 10950 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 19% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 3.2% 14516 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 10% 4500 г
Витамин В4, холин 6.69 мг 500 мг 1.3% 5.9% 7474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 10% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 3.2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.416 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 28249 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 17.2% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 1.4% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.907 мкг 50 мкг 1.8% 8.1% 5513 г
Витамин РР, НЭ 0.2266 мг 20 мг 1.1% 5% 8826 г
Макроэлементы
Калий, K 41.36 мг 2500 мг 1.7% 7.7% 6044 г
Кальций, Ca 34.46 мг 1000 мг 3.4% 15.4% 2902 г
Магний, Mg 4.28 мг 400 мг 1.1% 5% 9346 г
Натрий, Na 14.8 мг 1300 мг 1.1% 5% 8784 г
Сера, S 8.92 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11211 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 13.6% 3306 г
Хлор, Cl 32.15 мг 2300 мг 1.4% 6.3% 7154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 0.9% 66667 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 7.7% 5882 г
Кобальт, Co 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 10.4% 4405 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Медь, Cu 3.82 мкг 1000 мкг 0.4% 1.8% 26178 г
Молибден, Mo 1.416 мкг 70 мкг 2% 9% 4944 г
Селен, Se 0.567 мкг 55 мкг 1% 4.5% 9700 г
Фтор, F 76.49 мкг 4000 мкг 1.9% 8.6% 5229 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 5% 8772 г
Цинк, Zn 0.1133 мг 12 мг 0.9% 4.1% 10591 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность какао составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить какао, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги