Рецепт Сет салат МП (160 гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сет салат МП (160 гр.)
| Айсберг (салат кочанный) | 15 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 10 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Огурец с кожурой | 20 г |
| Редис | 5 г |
| Редис белый | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Помидор (томат) | 40 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сет салат МП (160 гр.)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 13.3% | 1750 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.5% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 16.2% | 1454 г |
| альфа Каротин | 27 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 28.1% | 833 г |
| бета Криптоксантин | 3.25 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 643.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 204.094 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 5.4% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.969 мкг | 400 мкг | 4.2% | 9.8% | 2357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.85 мг | 90 мг | 13.2% | 30.9% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 8.7% | 2688 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 36.3% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3731 мг | 20 мг | 1.9% | 4.4% | 5360 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.28 мг | 2500 мг | 8.3% | 19.4% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 6911 г |
| Кремний, Si | 9.344 мг | 30 мг | 31.1% | 72.8% | 321 г |
| Магний, Mg | 8.34 мг | 400 мг | 2.1% | 4.9% | 4796 г |
| Натрий, Na | 8.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 15403 г |
| Сера, S | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11123 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 8.2% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 18.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 5.9% | 3930 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 40.3% | 582 г |
| Литий, Li | 7.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 12.9% | 1812 г |
| Медь, Cu | 65.63 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 15.5% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 2.344 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.7% | 2986 г |
| Никель, Ni | 3.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 22000 г |
| Фтор, F | 6.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 58480 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.1813 мг | 12 мг | 1.5% | 3.5% | 6619 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.428 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.438 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.522 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.101 г | min 16.8 г | 12.5% | 29.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сет салат МП (160 гр.) составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕТ САЛАТ МП (160 ГР.)
Сет салат МП (160 гр.) богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12 %, витамином C - 13,2 %, витамином K - 15,5 %, кремнием - 31,1 %, кобальтом - 17,2 %
Чем полезен Сет салат МП (160 гр.)
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тунец в масле
- Балык сырокапченый
- Хлеб Rukki
- фасоль белая в стекле
- Испанские конфеты
- Клубника замороженная
- Куриная ветчина
- Tonnikalaa
- Ленивая овсянка
- Ленивые вареники сахзам кокос 06.11.23
- Куриная котлета-гриль
- Картофельное пюре
- Чизбургер KFC
- Колбаса ветчинная из индейки
- Маффины ванильные
- Пирожное Пчелки Картошка Медовая
- Печёные яблоки с творогом
- Суп с вермишелью
- Яичница
- Черри
- Салат с тунцом и зеленым салатом
- Омлет
- Фаршированный перец
- Гречка каш
- Сливочные блинчики
- Морковь
- Филе-кусок Форель слабосоленая
- Сырок творожный Вкусвилл
- Тыква тушенная в сметане
- Котлеты п/ф
- Джин бэзил смеш
- Кокосовая мукаВеганская Драгон23
- био йогурт
- Гуляш
- Зубатка горячего копчения
- Лазанья
- Смузи вкусный для всех 01
- Печень куриная тушеная
- Оливье с сёмгой и авокадо
- Имбирь сушеный
- Десерт
- Салат овощной (тип 2: кольраби, редька, морковь)
- Курица по сычуаньски
- Запеканка с индейкой и брокколи
- Филе куриное
- Горошек консервированный
- Тефтелі з Кур філе
- Майонез домашний 50%
- Куриный сальтисон
- Шаурма с адыгейским сыром
- Бельгийские вафли
- Чебуреки мои
- Суп-пюре с тыквой и грибами
- Миндальные булочки
- Творожная запеканка
- Тушеная квашеная капуста с сосисками 29.10.23
- Пшенная каша с тыквой на молоке
- Салат крабовый
- Каша лагр
- Сливки 15%
- Греча с фаршем
- таурин
- Мороженое
- Жид конф
- Ромовая баба
- Яйцо
- Суп свиной с яичной лапшой
- паштет terrine de cerf
- Куриное филе в сметане с овощами
- Пицца
- Scitec nutrition whey protein
- Булочки из чечевица
- Солянка
- Суфле куриное
- Рис пропаренный длинный
- Бисквит
- СантоСтефано
- Паста Арабьята
- Куриные окорочка запеченые
- Булгур крупа
- Щи2023.10.29
- Хлеб Хлебное местечко бездрожжевой с семечками и мёдом, 300г
- Винегрет мой
- Сэндвич чеддер мультизлаковый
- Холодец из свинины и говядины 400 г
- Мороженное с соленой карамелью
- Аджика сухая лайт
- Осетинский пирог с курицей и сыром
- Тушеный хек
- Негрони
- Сэндвич хрусткий Пармезан
- Запеканка
- Йогурт с фиником без сахара
- Dr.korner 7 злаков
- Гречка (гарнир)
- Протеиновый коктейль2023.10.29
- Тесто сырно-творожное (2,5%) +++ (легкий сыр)
- Аджика сухая мамида
- Форель в духовке
- Медальоны из телятины с овощами гриль
Метки: Как приготовить Сет салат МП (160 гр.), калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сет салат МП (160 гр.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
