Рецепт Куринная грудка запеченная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куринная грудка запеченная с тыквой

Куриная Грудка [Михайловский Бройлер] 600 г
Тыква 500 г
Помидор (томат), парниковый 40 г
Лук репчатый 30 г
Кефир 3,2% жирности 70 г
Кардамон 0 г
Мускатный орех, молотый 0 г
Перец черный, молотый или горошек 0 г
Чеснок 0 г
Масло Подсолнечное [Красная Цена] 20 г
Кумин (Зира) [Kamis] 0 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 15 г
Способ приготовления

Запеченная куриная грудка с тыквой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куринная грудка запеченная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.7 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1608 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 15.2% 628 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 8.7% 1098 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.1% 8760 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.8% 2000 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.3% 2896 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.8 мкг 900 мкг 13.2% 12.6% 758 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.684 мг 5 мг 13.7% 13.1% 731 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.3% 4186 г
Витамин В4, холин 6.66 мг 500 мг 1.3% 1.2% 7508 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 3.9% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 3.2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.229 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5533 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.57 мг 90 мг 5.1% 4.9% 1969 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 1.2% 7772 г
Витамин Н, биотин 0.449 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 11136 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4712 мг 20 мг 2.4% 2.3% 4244 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.75 мг 2500 мг 4.6% 4.4% 2198 г
Кальций, Ca 32.26 мг 1000 мг 3.2% 3.1% 3100 г
Кремний, Si 13.619 мг 30 мг 45.4% 43.4% 220 г
Магний, Mg 7.96 мг 400 мг 2% 1.9% 5025 г
Натрий, Na 119.03 мг 1300 мг 9.2% 8.8% 1092 г
Сера, S 15.47 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6464 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 3.2% 3008 г
Хлор, Cl 192.95 мг 2300 мг 8.4% 8% 1192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 39.8 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 1.3% 7407 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.8% 13043 г
Кобальт, Co 0.889 мкг 10 мкг 8.9% 8.5% 1125 г
Литий, Li 1.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.0311 мг 2 мг 1.6% 1.5% 6431 г
Медь, Cu 87.8 мкг 1000 мкг 8.8% 8.4% 1139 г
Молибден, Mo 2.885 мкг 70 мкг 4.1% 3.9% 2426 г
Никель, Ni 2.531 мкг ~
Олово, Sn 0.81 мкг ~
Рубидий, Rb 48.5 мкг ~
Селен, Se 0.477 мкг 55 мкг 0.9% 0.9% 11530 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 40.83 мкг 4000 мкг 1% 1% 9797 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 2.4% 4032 г
Цинк, Zn 0.2087 мг 12 мг 1.7% 1.6% 5750 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.06 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.117 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.162 г min 16.8 г 1% 1%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.133 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Куринная грудка запеченная с тыквой составляет 104,7 кКал.

  • Порция = 256 гр (268 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.7 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННАЯ ГРУДКА ЗАПЕЧЕННАЯ С ТЫКВОЙ

Куринная грудка запеченная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 13,7 %, кремнием - 45,4 %

Чем полезен Куринная грудка запеченная с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куринная грудка запеченная с тыквой, калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куринная грудка запеченная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты