Рецепт Тыква запечённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква запечённая
| Тыква | 1070 г |
| Корица, молотая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква запечённая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 46.9% | 833 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.6 мкг | 900 мкг | 31.3% | 122.3% | 320 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.69 мг | 5 мг | 33.8% | 132% | 296 г |
| бета Криптоксантин | 0.407 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.701 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 14.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 7.4% | 5394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 35.2% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 28.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.787 мкг | 400 мкг | 3.9% | 15.2% | 2534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.02 мг | 90 мг | 10% | 39.1% | 998 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 12.1% | 3275 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.5% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7926 мг | 20 мг | 4% | 15.6% | 2523 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.13 мг | 2500 мг | 9.2% | 35.9% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 12.1% | 3193 г |
| Кремний, Si | 33.789 мг | 30 мг | 112.6% | 439.8% | 89 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 15.6% | 2506 г |
| Натрий, Na | 4.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 28634 г |
| Сера, S | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 7.8% | 4902 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 14.1% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 21.4 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.5% | 10748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 10.5% | 3774 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.1% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 44.1% | 888 г |
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 19.5% | 1996 г |
| Медь, Cu | 203.81 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 79.7% | 491 г |
| Молибден, Mo | 5.181 мкг | 70 мкг | 7.4% | 28.9% | 1351 г |
| Никель, Ni | 5.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 15805 г |
| Фтор, F | 96.86 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 9.4% | 4130 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 17.6% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.2761 мг | 12 мг | 2.3% | 9% | 4346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запечённая составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЁННАЯ
Тыква запечённая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,3 %, бэта-каротином - 33,8 %, кремнием - 112,6 %, кобальтом - 11,3 %, медью - 20,4 %
Чем полезен Тыква запечённая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина (индейка с овощами)2
- Запеканка из кабачков с мясом индейки
- Яблочно-сырные панкейки с чиа
- Сыр домашний 21,10,23
- Филе бедра индейки
- Макароны отварные из чечевичной муки PENNE Barilla
- Паэлья с кальмарами от Полины
- Шоколад молочный с фундуком без сахара
- Фасоль печёная по-домашнему
- Индейка с кабачком
- Овсяный торт с ягодными джемами
- Рыбные котлеты
- Куриный пудинг
- Пирог морковный
- Вишнёвое чатни
- Злаковый батончик. Банан и шоколад.
- Гранола ягодная
- Суп из глазуньи
- Минтай запеченый
- сырок творожный глазированный Самокат
- Карбонад сырокопчёный
- Рис с морковкой и луком "Нюрка жжёт"
- Салат с крабовыми палочками, лёгкий. К. С
- Сочники классические
- Суп мой
- Галета2% черёмуха
- Запечённая тыква
- Сырники от мамы
- Печенье чоко пая с темням шоколадом
- Котлеты
- мука кокосовая
- Шуба
- Кофе капучино, 0,3л
- Салат Ресторанный
- Сырные вафли вес готового
- Рис с морепродуктами жаренный
- Торт Санрайз
- Глазурь для кейкролл а "Кофейный трюфель"
- Подлив из печени
- Смесь панировочная
- Хлеб "Фитнес"
- Баклажанный соус
- Ветчина из курицы
- Мини шаурма
- Фаршированные кабачки
- Бисквит свекольный
- Хлеб
- Пирог без ДОПов
- сыр творожный
- йогурт
- Говядина фрикассе
- Морской окунь на картошке
- Торт со свёклой
- Морковный пирог
- Начинка "Вкус Нового года и Рождества
- Запеканка творог мореоаь
- Каштан запеченый
- Паштет из куриной печени и шампиньонов
- Ячница с ветчиной
- Плов с грудки
- Рыбная 2
- Тушёная говядина
- Карбонат по ишимски
- Рагу овощное с грибами 23.10.23
- Печенье Простак
- Пудинг молочный
- Доблама
- Доблама
- Авокадо тост с яйцом пашот и лососем
- Плов со свинной вырезкой
- Рагу
- Колбаса Пол
- Кекс
- Печень куриная
- Котлеты свино говяжие
- Салат теплый
- Цыпленок с нутом
- Колбаса Пол
- Эскимо
- Паштет свиной мой
- Грушевая наливка
- конфеста
- Тыквенные вафли
- Пицца Пол
- укус женщины
- Суп с фасолью на говяжьем бульоне с мясом
- Сыр тертый Пол
- Индейка охлажденная ( филе грудки)
- Galaxy salted caramel
- @борщ
- Запеканка с мандаринами
- Пирог с яблоком и корицей
- ветчино-рубленная
- "35"
- Паэлья с индейкой и морепродуктами
- Салат с краб палочками
- Басмати
- Голубцы приготовленные 188.4кк
- Куриные колбаски
- Помидоры, фаршированные грибами и индейкой
Метки: Как приготовить Тыква запечённая, калорийность 25,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запечённая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
