Рецепт Грибной суп (замороженные грибы). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной суп (замороженные грибы)
| Подосиновик (Варка без слива) | 800 г |
| Вода | 1600 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 188 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 390 г |
| Укроп (Варка без слива) | 63 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 28 г |
| Оливковое масло | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп (замороженные грибы)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.7% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.9% | 4308 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.6% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21.8% | 769 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2700 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 14.6% | 1151 г |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 16.6% | 1010 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.374 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 9.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.208 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 5.4% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 3.9% | 4412 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 21.2% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4204 мг | 20 мг | 12.1% | 20.3% | 826 г |
| Ниацин | 2.034 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.39 мг | 2500 мг | 7.9% | 13.3% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5714 г |
| Кремний, Si | 4.03 мг | 30 мг | 13.4% | 22.5% | 744 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 6.1% | 2799 г |
| Натрий, Na | 111.52 мг | 1300 мг | 8.6% | 14.5% | 1166 г |
| Сера, S | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5924 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 12.9% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 176.21 мг | 2300 мг | 7.7% | 12.9% | 1305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 4.7% | 3629 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.165 мкг | 10 мкг | 11.7% | 19.7% | 858 г |
| Литий, Li | 5.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 10.1% | 1657 г |
| Медь, Cu | 57.43 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.6% | 1741 г |
| Молибден, Mo | 3.305 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.9% | 2118 г |
| Никель, Ni | 2.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.797 мкг | 55 мкг | 6.9% | 11.6% | 1449 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7203 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.2198 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5460 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.229 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп (замороженные грибы) составляет 59,5 кКал.
- Порция = 364 гр (216.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП (ЗАМОРОЖЕННЫЕ ГРИБЫ)
Грибной суп (замороженные грибы) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 12,6 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 13,4 %, кобальтом - 11,7 %
Чем полезен Грибной суп (замороженные грибы)
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с гадами
- Пирог с капустой обычный
- ТС_Фокачча с розмарином 8 кус
- Питим макароны
- Куриные зразы с шампиньономи
- Капуста
- Салат из моркови и яблоком
- Слойка "Тропик" начинка со вкусом клюква
- Овсяные хлопья "Відбірний Геркулес"
- Суп с питим
- Салат морковь сметана 15%
- Котлеты из индейки
- Пюре из гороха
- Зеленая гречка вареная
- Хлеб овсяный
- Салат пол-Азии
- Винегрет МОЙ
- Помадка театральная
- Помадка сливочная
- Протеиновое мороженое Protein ice со вкусом пломбира
- Дынно-банановое мороженое
- я Бедро особое бройлера
- Конфеты шоколадные Царское лакомство Крупской 16гр.
- Крупа голландская
- Хлебушек кокосовый
- Брецель дог
- Котлеты из свино-говяжьего фарша
- Вафли Яшкино Тонкие с кокосовым кремом 5гр.
- Батончик Ермолинка
- Вафли Яшкино со вкусом Лимон-Лайм 16гр.
- Тальятелле с курицей в сырном соусе
- Кукурузные шарики Кузя лакомкин Клюква в сахарной пудре
- Фарш Домашний свинина+говядина
- Соус Хайнц Сладкий Чили
- Долма
- Смесь из свежих овощей Микс Ривьера
- Пицца
- Запеканка 21.10
- Вафли с кабачком и творогом
- Уха из консервированной горбуши
- Салат листовой
- Сердечки индейки в йогурте
- Икра лососевая Стольная
- Торт Черемушки Медовик домашний, 480г
- Зразы свиные
- Пирог сыр шпинат
- Воздушный Десерт Брауни с бананом без муки
- Салат из свеклы
- Пирог с творогом и како
- Хлебцы ржаные «Кориандр и тмин»
- Клария угревидный
- Фарш на фрикадельки
- Памело
- Лук карамелизированный
- Салат (яйцо,огурец,кукуруза)
- Паштет*
- Капуста и морковь
- Пекинская капуста
- Крем-чиз
- Бешамель 21.10.23
- Пюре картофельное*
- Спешиал бургер
- Печень с луком мой
- Каша пшенная
- Лазанья 21.10.23
- Лазанья берилла не приготовленная
- Баклажаны жареные мои
- Запеканка
- Сыр моцарелла итальянский безлактозный
- Запеканка творожная
- Запеканка с малиной
- Тарталетка Манго-маракуйя веган
- Шарлотка из тыквы
- Печенье Брауни Ермолино 28гр.
- Запеканка картофельная с фаршем (копия)
- Варенье из фезалиса18. 10.23
- Печенье Миндально- кофейное( мое)
- Суміш карт+морква
- Вареники ленивые мои
- Вафли кабачковые
- Eou куриный хлеб частная коптильня
- Мучная смесь для пиццы
- Олів'є 2023
- Тесто на пельмени
- Пыцца
- Фарш говядина+ курица
- Рис с кабачком
- Основа для пиццы
- Запеканка из макарон моя
- Пельмени пп
- Запеканка с тыквой зебра 21.10
- Пирожное Муравьиная хижина Ермолино 100гр.
- Сырники
- Гречневая каша с тыквой
- Картофельная запеканка со шпинатом и рыбой
- Пломбір найсі з шоколадом
- Овсяно-банановые оладьи_панкейки
- Борщ
- Тесто для пиццы из магазина
- Кета (пресервы)
Метки: Как приготовить Грибной суп (замороженные грибы), калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп (замороженные грибы), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
