Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 458.9 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 367 г |
Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 5.8% | 373 г |
Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 11.8% | 184 г |
Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 3.7% | 592 г |
Пищевые волокна | 34.4 г | 20 г | 172% | 37.5% | 58 г |
Макроэлементы | |||||
Магний, Mg | 335 мг | 400 мг | 83.8% | 18.3% | 119 г |
Фосфор, P | 860 мг | 800 мг | 107.5% | 23.4% | 93 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 17.83 г | от 0.9 до 3.7 г | 481.9% | 105% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.84 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% |
Энергетическая ценность Семена чиа составляет 458,89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 458.9 кКал | -% | |
Белки | 20.4 г | -% | |
Жиры | 30.4 г | -% | |
Углеводы | 37 г | -% | |
Пищевые волокна | 34.4 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|