Рецепт Картофель тушеный с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель тушеный с индейкой
| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Картофель (Тушение) | 1350 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 86 г |
| Мясо Голени Индейки [Индис] | 360 г |
| Зеленое масло из чесночных стрелок | 60 г |
| Вода | 600 г |
| Бульон Золотой с Курицей [Maggi] | 20 г |
| Бульон Домашний Куриный [Роллтон] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушеный с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.3% | 1057 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.4% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 11% | 886 г |
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 11.9% | 818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.1% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.446 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 5.1% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.954 мг | 20 мг | 4.8% | 4.7% | 2096 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.98 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.3% | 796 г |
| Кальций, Ca | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9728 г |
| Кремний, Si | 27.431 мг | 30 мг | 91.4% | 89.3% | 109 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 3.6% | 2674 г |
| Натрий, Na | 85.15 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.4% | 1527 г |
| Сера, S | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4507 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 4.5% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 161.07 мг | 2300 мг | 7% | 6.8% | 1428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 475.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.863 мкг | 10 мкг | 28.6% | 27.9% | 349 г |
| Литий, Li | 40.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 5.2% | 1876 г |
| Медь, Cu | 82.4 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 5.85 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.2% | 1197 г |
| Никель, Ni | 3.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 275.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8879 г |
| Хром, Cr | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.5% | 924 г |
| Цинк, Zn | 0.2545 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4715 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.749 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с индейкой составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ С ИНДЕЙКОЙ
Картофель тушеный с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, калием - 12,6 %, кремнием - 91,4 %, кобальтом - 28,6 %
Чем полезен Картофель тушеный с индейкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепешка с сыром и сосиской
- Котлеты из индейки 3
- Зелёные мидии «Киви» в соусе «Блю чиз» со свежим базиликом и жареным картофелем (Шефмаркет)
- Экспонента
- Пицца вегетарианская
- Тефтели из индейки
- Семга малосольная
- Суфле 16.10
- Творожные оладьи на молоке
- Пита с хумус и овощным салатом
- Суп с фрикадельками
- Старорусский суп-калья на курином бульоне с опятами, сметаной и свежим укропом (Шефмаркет)
- Plānās pankūkas ar spinātiem
- Чиа с миндальным молоком
- Сыр мой домашний
- Гранола без сахара Bionova Тропическая, готовый завтрак, 400 г
- Бедро индейки тушеное
- Гранола Bionova Шоколадная, готовый завтрак, 400 г
- Сырник безгютеновый
- Гранола без сахара Bionova Вишневая, готовый завтрак, 400 г
- Веганский кекс
- карп запечённый в кляре
- Болоньезе
- Мороженое белое в стаканчике Monolith
- Запеченное филе бедра со слайсами из миндаля
- Баклажаны с фасолью
- Delicados сальса пикантная
- Тыквенный суп
- Салат овощной с творожным сыром
- Салат из авокадо гриль с салатными листьями, креветками и апельсинами с соусом из анчоусов и красного лука
- Карбонат Славянский
- Соус барбекю
- Оливки с косточки
- Вафельки
- Тыквенный суп (копия)
- Салат капустный
- шоколад молочный с добавлением кусочков вишни
- фрешмикс арбуз клубника
- Куринные желудочки 23/10/16
- Помидорчики "Зебра"
- Кокосовый мусс с орехами
- Лагман на баранине
- NAMAZKA
- Гороховый суп
- Сыр чеддер хохланд
- Запечённые картофельные дольки с копчёным беконом, фирменным сырным соусом «Чеддер» и солёными огурчиками (Шефмаркет)
- Кофе с молоком
- Соус сырный «Чеддер» от шефа
- Курица с овощами в желе
- Гречка!
- киш курица грибы брауни
- Морская капуста с овощами 23/10/16
- Лепешка с сыром и зеленью ВкусВилл
- Шницель домашний
- Оливье
- Картофельное пюре 16.10.2023
- Салат с горбушей
- Кюфта
- Крокеты из курицы со сметанным соусом и гречкой с овощами (Шефмаркет)
- Запеканка творожная маленькая
- Соус сметанный от шефа
- Курина грудка жареная без масла
- Окунь морской запеченный с луком
- Хинкали говядина-свинина Бахрома
- Овощной суп-пюре с тыквой
- Кесадилья гавайская
- Салат из капусты
- Коктейль Дэйли Дэлишес шоко
- Чизкейк
- Пюре овощное
- Капучино с немолоком )))
- Батончик chikalab Хрустящее печенье с двойным шоколадом ОК
- Пирог творожно яблочный на лаваше
- Запечённые свиные котлеты с толчёным картофелем и сливочно-томатным соусом с ароматной зеленью (Шефмаркет)
- Мини пицца
- «Цезарь»
- Десерт на кокосовой основе Маракуйя
- Соус сливочно-томатный от шефа
- snaqer
- ВАРЕНОЕ филе бедра
- Солянка
- Не медовик Веган
- Курица с грибами и сливками
- Запеканка «Чизбургер»
- Солянка с грибами
- Panettoncino pere e cioccolato Панеттоне
- Суп куриный с рисом
- Картошка
- Сырникиииииии
- Svin biffstrimler Folkets
- Боул с курицей
- Кабачки тушеные
- С кальмарами
- Вермишели гриль
- Шоколад Молдова
- Шарлотка на сметане
- Вермишель пакистанская сладкая
- Зерновой батончик с клюквой
- Паштет из печени
- Карбонад к/в свинина
Метки: Как приготовить Картофель тушеный с индейкой, калорийность 102,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушеный с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Интересные блоги
