Рецепт Каша артек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша артек

Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) 500 г
Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша артек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.4 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1949 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.2% 2815 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.9% 6222 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 8.9% 1304 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.4% 1818 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 4.1% 2885 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 18367 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.4% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.433 мг 15 мг 2.9% 3.4% 3464 г
Витамин РР, НЭ 0.6765 мг 20 мг 3.4% 3.9% 2956 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.07 мг 2500 мг 2.3% 2.7% 4381 г
Кальций, Ca 13.71 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7294 г
Магний, Mg 15.69 мг 400 мг 3.9% 4.5% 2549 г
Натрий, Na 162.1 мг 1300 мг 12.5% 14.5% 802 г
Сера, S 0.76 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 131579 г
Фосфор, P 68.7 мг 800 мг 8.6% 10% 1164 г
Хлор, Cl 238.76 мг 2300 мг 10.4% 12% 963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.176 мг 18 мг 6.5% 7.5% 1531 г
Кобальт, Co 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Медь, Cu 8.58 мкг 1000 мкг 0.9% 1% 11655 г
Молибден, Mo 0.44 мкг 70 мкг 0.6% 0.7% 15909 г
Фтор, F 53.4 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7491 г
Цинк, Zn 0.0108 мг 12 мг 0.1% 0.1% 111111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.385 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.265 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.843 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%

Энергетическая ценность Каша артек составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша артек, калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша артек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги