Рецепт Салат капуста с.... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат капуста с...
| Капуста белокочанная | 157 г |
| Огурец грунтовый | 63 г |
| Перец сладкий красный | 51 г |
| Морковь | 31 г |
| Горошек Консервированный [Global Village] | 100 г |
| Лук репчатый | 38 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Уксус Винный Бальзамический [Casa Rinaldi] | 7 г |
| Майонез Классический 67% [Московский Провансаль] | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат капуста с...".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.9% | 1514 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.4% | 1333 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194 мкг | 900 мкг | 21.6% | 35.6% | 464 г |
| альфа Каротин | 10.617 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 38.6% | 428 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.652 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 5.3% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.781 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8.6% | 1925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.9 мг | 90 мг | 49.9% | 82.2% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.4 мкг | 120 мкг | 65.3% | 107.6% | 153 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3743 мг | 20 мг | 1.9% | 3.1% | 5343 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.85 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.2% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 28.33 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3530 г |
| Кремний, Si | 11.58 мг | 30 мг | 38.6% | 63.6% | 259 г |
| Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 5.1% | 3195 г |
| Натрий, Na | 9.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13374 г |
| Сера, S | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8097 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 5.4% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 16.08 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 4.1% | 3939 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 18% | 922 г |
| Литий, Li | 10.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 10.5% | 1575 г |
| Медь, Cu | 45.75 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.6% | 2186 г |
| Молибден, Mo | 2.094 мкг | 70 мкг | 3% | 4.9% | 3343 г |
| Никель, Ni | 1.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 28351 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24646 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2561 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат капуста с... составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КАПУСТА С...
Салат капуста с... богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 23,4 %, витамином C - 49,9 %, витамином K - 65,3 %, кремнием - 38,6 %
Чем полезен Салат капуста с...
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны по флотски с соевым Гуляшом
- Макароны с креветками
- Пирожное глазированое
- Бутер с маслом и сыром
- Теремок блин Рататуй
- Сендвич с лососем
- Витамины для волос
- Чипсы хрустящие из лаваша Azar
- Перловка в пакете
- Коллаген GLS морской
- Яичница с овощами и бутерами
- Жареный рис с индейкой
- Куриное филе с грибами
- Витамин Е
- Глутатион
- MSM
- печень и икра минтая
- Грудка в яйце
- Фолиевая кислота
- Салат из огурцов
- Рубленые котлеты из куриного филе в духовке
- Premier Protein Bar Double Chocolate Cookie
- Сосиски куриные домашние
- Race шоколад
- Kollagen 5000 Liquide
- Салат с фасолью
- Big Burger wołowy,surowy
- Фруктовый лаваш (яблочный)Б/С
- Мороженое
- Гриб
- Lody kremowe
- Вкусный тофу
- Гренки
- Подсолнечные семечки
- Салат Цезарь
- гематоген
- Тесто на маргарине
- Морсик клюквенный с коллагеном
- Заправка салатная с орегано
- Филе индейки гриль с пастой питим мо шпинатом и овощами
- Заливной пирог с творогом
- Салат с говядиной, печеным перцем и оливками
- Сметана из сухого кокосового молока
- Масло сливочное нытвенское 82,5%
- Ватрушка творожная с грибами
- Хлебцы полоцкие
- Конфеты вафельные глазированные "обыкновенное чудо" сливочное 55 г
- Йогурт домашний
- Бисквитная шарлотка с яблоками и корицей
- Синнабоны
- гематоген народный
- Затяжное печенье Мария
- Суп грибной с карт и верм
- Skyr
- Индейка тушеная с перцем и томатами
- Cottage cheese
- Шарлотка
- Салат из свежих овощей
- Плов из риса ШИРАТАКИ
- Кунжутное печенье
- Печень куриная тушёная в сметане (влад-рус)
- Перец фаршир. Говяж.фарш
- шоколад горький
- Печенье протеиновое
- Салат из капусты
- Салат Крабовый
- Птичье молоко
- Салат крабовый
- Картофель с мясом (сливки)
- Мясо с картофелем со сливками
- Колбаса Салями Царицино
- Каша пшенная с тыквой
- Веганские яблочные оладья
- Кокосовая стружка не сладкая
- Сочники
- Кето сырники
- Омлет с йогуртом
- Аджика со сливой
- Дневной рацион
- Жареная картошка
- Ряженка термостатная 2,9% spar
- Запеканка с курицей
- Печенье Кокосовое воздушное
- Маслины без косточек
- Бабушкин салат
- Сырники классические
- Омлет с сыром и перцем из 1го яйца
- Капуста белокочанная ферментированная с перцем
- Сан Себастьян чизкейк
- Масло сливочное
- Вырезка свиная 12.10.2023
- Салат огурец, сыр, ветчина
- Панна-Котта с черной смородиной
- ряженка 2.5
- Aqua Fresh Черешня
- Вареники с творогом
- бедро цыпленка бройлера (ВкусВилл)
- Тушеные куриные сердечки с луком и морковью
- Паста 18 октября
- Шуба моя
Метки: Как приготовить Салат капуста с..., калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат капуста с..., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
