Рецепт котлеты рубленные куринные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты котлеты рубленные куринные
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 50 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "котлеты рубленные куринные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 18.1% | 374 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6% | 1143 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.246 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.051 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 15773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.287 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 4.7% | 1435 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.5033 мг | 20 мг | 67.5% | 45.7% | 148 г |
| Ниацин | 7.512 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.18 мг | 2500 мг | 12.6% | 8.5% | 791 г |
| Кальций, Ca | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5459 г |
| Кремний, Si | 0.205 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14634 г |
| Магний, Mg | 28.18 мг | 400 мг | 7% | 4.7% | 1419 г |
| Натрий, Na | 477.93 мг | 1300 мг | 36.8% | 24.9% | 272 г |
| Сера, S | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5910 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 11.8% | 574 г |
| Хлор, Cl | 6.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 6.6% | 1018 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 9.313 мкг | 10 мкг | 93.1% | 63% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 4.3% | 1577 г |
| Медь, Cu | 111.73 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.6% | 895 г |
| Молибден, Mo | 11.923 мкг | 70 мкг | 17% | 11.5% | 587 г |
| Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16923 г |
| Фтор, F | 7.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Хром, Cr | 22.06 мкг | 50 мкг | 44.1% | 29.8% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.4493 мг | 12 мг | 12.1% | 8.2% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.602 г | ~ | |||
| Валин | 1.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.744 г | ~ | |||
| Лизин | 2.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.771 г | ~ | |||
| Треонин | 0.968 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.937 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 1.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.806 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.917 г | ~ | |||
| Серин | 0.893 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.472 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.072 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.154 г | min 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.842 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты рубленные куринные составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.8 кКал | -% | |
| Белки | 20.3 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ РУБЛЕННЫЕ КУРИННЫЕ
котлеты рубленные куринные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 67,5 %, калием - 12,6 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 93,1 %, медью - 11,2 %, молибденом - 17 %, хромом - 44,1 %, цинком - 12,1 %
Чем полезен котлеты рубленные куринные
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- филе Понгасиус
- Фасоль красная
- Свежий салат с макаронами
- овсяная каша
- творог 0,1%
- щи кислые
- Сырник Львовский (диет.вариант)
- Карпачо
- черника
- Котлеты из свинины с капустой
- energy diet
- салат - морская капуста с оливками
- яблоко
- груша
- Творог зернёный 101 зерно (Савушкин) 5% 105 г
- Фруктовый наполнитель "Клубника"
- Заправка для борща
- Цикорий растворимый с экстрактом земляники
- Винегрет
- Смесь орехов и сухофруктов "Индийская"
- плов
- Морская капуста Витаминная
- молокo 6% жирн
- борщ с картошкой, зажаркой
- Дорадо жареная
- Хлебцы Щедрые гречневые
- Хлопья 4 злака
- Каша 4 злака
- чай имбирно-лимонный
- чай зеленый
- хек со сливками
- Майонез постный
- Хлебцы молодцы бородинские
- Суп с грибами
- Йогурт на козьем молоке
- пирог с мясным фаршем
- торт Эстерхази
- Гематоген с кокосом в глазури
- Гематоген с кедровым орехом
- Гематоген русский С
- Лимонелла
- Лимонелла (жареная)
- Масло DVARO
- Кижуч жаренный
- чай с молоком
- кекс с изюмом и лесным орехом
- чечевичный суп
- печенье
- Бальзам соус
- томатная паста
- Котлеты из курицы (готовые)
- гематоген фикси
- конфета раковые шейки карасный октябрь
- соевое молоко
- хлопья мультизерновые
- Зеленый чай
- Пирожное Roze tompouce
- оладьи
- Хлеб бездрож
- Творог Лакомо 5%/150 г
- Сыр Гауда 41% 'La Paulina' (Аргентина)
- Индейка, белое мясо на пару
- Арахис в сахаре
- Морс.
- Пшенная каша из отборных пшенных хлопьев Myllyn Paras
- Компот из сухофруктов - 2
- крабовые палочки
- котлеты гречневые постные
- салат с крабовыми палочками
- Треска в кляре
- Салат весенний
- лук+яйцо
- Бедро цыпленка Мираторг
- Фрутилад Чернослив
- Вафли шоколадные Яшкино
- Сухари панировочные.
- Холодец домашний
- Nescafe 3 в 1
- Мивина
- Хлебцы пшенично-гречневые
- Рыба совощами
- Творог 9%
- салат с пекинской капустой и крабами
- Чай
- PRO Про Agel
- сыр плавленный ярмарочный
- Шоколад Эко ботаника с апельсином
- котлеты из куриной грудки
- Конфеты Рот Фронт батончик
- Шампиньоны тушеные в сметане
- булгур с тыквой
- Икра кабачковая
- Свинина туш. с яблоками
- хлебцы
- Овсяная каша с гр. орехами
- компот со смородиной
- пюре
- творог польский жирный
- шоколад польский
- винегрет мой
Метки: Как приготовить котлеты рубленные куринные, калорийность 147,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты рубленные куринные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
