Калорийность шуба 11,10,23. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шуба 11,10,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.1 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1368 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1.6% 5067 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 12.8% 636 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 3.4% 2407 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.3% 1111 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 2.8% 2948 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 395.6 мкг 900 мкг 44% 35.7% 228 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 2.362 мг 5 мг 47.2% 38.3% 212 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.3% 3529 г
Витамин В4, холин 9.08 мг 500 мг 1.8% 1.5% 5507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 2.8% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 5.2% 1563 г
Витамин В9, фолаты 30.656 мкг 400 мкг 7.7% 6.3% 1305 г
Витамин C, аскорбиновая 7.34 мг 90 мг 8.2% 6.7% 1226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.989 мг 15 мг 26.6% 21.6% 376 г
Витамин Н, биотин 0.223 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 22422 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 2.2% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.8398 мг 20 мг 4.2% 3.4% 2382 г
Ниацин 0.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 295.59 мг 2500 мг 11.8% 9.6% 846 г
Кальций, Ca 19.98 мг 1000 мг 2% 1.6% 5005 г
Кремний, Si 13.962 мг 30 мг 46.5% 37.8% 215 г
Магний, Mg 22.91 мг 400 мг 5.7% 4.6% 1746 г
Натрий, Na 95.05 мг 1300 мг 7.3% 5.9% 1368 г
Сера, S 21.23 мг 1000 мг 2.1% 1.7% 4710 г
Фосфор, P 49.7 мг 800 мг 6.2% 5% 1610 г
Хлор, Cl 15.11 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 15222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 253.6 мкг ~
Бор, B 74.6 мкг ~
Ванадий, V 44.21 мкг ~
Железо, Fe 0.808 мг 18 мг 4.5% 3.7% 2228 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 1.2% 6818 г
Кобальт, Co 2.06 мкг 10 мкг 20.6% 16.7% 485 г
Литий, Li 15.326 мкг ~
Марганец, Mn 0.1977 мг 2 мг 9.9% 8% 1012 г
Медь, Cu 82.2 мкг 1000 мкг 8.2% 6.7% 1217 г
Молибден, Mo 4.818 мкг 70 мкг 6.9% 5.6% 1453 г
Никель, Ni 2.228 мкг ~
Рубидий, Rb 144.3 мкг ~
Селен, Se 0.372 мкг 55 мкг 0.7% 0.6% 14785 г
Стронций, Sr 3.17 мкг ~
Фтор, F 17.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22447 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 4.1% 1953 г
Цинк, Zn 0.3605 мг 12 мг 3% 2.4% 3329 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.768 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.485 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 81.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.693 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.603 г ~
18:0 Стеариновая 0.362 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.15 г min 16.8 г 12.8% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.131 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.641 г от 11.2 до 20.6 г 50.4% 40.9%
18:2 Линолевая (ud) 5.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность шуба 11,10,23 составляет 123,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШУБА 11,10,23

шуба 11,10,23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44 %, бэта-каротином - 47,2 %, витамином E - 26,6 %, калием - 11,8 %, кремнием - 46,5 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен шуба 11,10,23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: шуба 11,10,23 калорийность 123,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен шуба 11,10,23, калории, нутриенты, полезные свойства шуба 11,10,23
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги