Рецепт Сливочно-кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочно-кокосовое печенье

Подсолнечное масло 100 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное 100 г
Кокосовая стружка, подслащенная 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочно-кокосовое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 433.1 ккал 1684 ккал 25.7% 5.9% 389 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 1.8% 1246 г
Жиры 24.4 г 56 г 43.6% 10.1% 230 г
Углеводы 46.3 г 219 г 21.1% 4.9% 473 г
Углеводы (общие) 9.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3.2% 714 г
Вода 19.8 г 2273 г 0.9% 0.2% 11480 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.8 мкг 900 мкг 5% 1.2% 2009 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 1.2% 1978 г
Витамин В4, холин 62.78 мг 500 мг 12.6% 2.9% 796 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 1.6% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 0.9% 2439 г
Витамин В9, фолаты 10.134 мкг 400 мкг 2.5% 0.6% 3947 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 0.7% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.379 мкг 10 мкг 3.8% 0.9% 2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.155 мг 15 мг 54.4% 12.6% 184 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 4.103 мкг 50 мкг 8.2% 1.9% 1219 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.6719 мг 20 мг 8.4% 1.9% 1196 г
Ниацин 0.405 мг ~
Бетаин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.76 мг 2500 мг 5% 1.2% 2004 г
Кальций, Ca 17.48 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 5721 г
Кремний, Si 1.241 мг 30 мг 4.1% 0.9% 2417 г
Магний, Mg 15.83 мг 400 мг 4% 0.9% 2527 г
Натрий, Na 73.34 мг 1300 мг 5.6% 1.3% 1773 г
Сера, S 57.47 мг 1000 мг 5.7% 1.3% 1740 г
Фосфор, P 77.4 мг 800 мг 9.7% 2.2% 1034 г
Хлор, Cl 33.1 мг 2300 мг 1.4% 0.3% 6949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 325.9 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 27.93 мкг ~
Железо, Fe 1.116 мг 18 мг 6.2% 1.4% 1613 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 0.6% 3836 г
Кобальт, Co 2.221 мкг 10 мкг 22.2% 5.1% 450 г
Марганец, Mn 0.3472 мг 2 мг 17.4% 4% 576 г
Медь, Cu 96.21 мкг 1000 мкг 9.6% 2.2% 1039 г
Молибден, Mo 4.914 мкг 70 мкг 7% 1.6% 1425 г
Никель, Ni 0.683 мкг ~
Олово, Sn 1.61 мкг ~
Селен, Se 9.931 мкг 55 мкг 18.1% 4.2% 554 г
Титан, Ti 3.41 мкг ~
Фтор, F 16.31 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24525 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 0.6% 3650 г
Цинк, Zn 0.531 мг 12 мг 4.4% 1% 2260 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 6.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.271 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.439 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 10.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 34.483 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.407 г ~
10:0 Каприновая 0.317 г ~
12:0 Лауриновая 2.376 г ~
14:0 Миристиновая 0.887 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.809 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.001 г ~
20:0 Арахиновая 0.061 г ~
22:0 Бегеновая 0.121 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.198 г min 16.8 г 30.9% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.026 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.235 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.462 г от 11.2 до 20.6 г 100% 23.1%
18:2 Линолевая (ud) 10.538 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Сливочно-кокосовое печенье составляет 433,1 кКал.

  • Порция = 24 гр (103.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 433.1 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 24.4 г -%
Углеводы 46.3 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 19.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНО-КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Сливочно-кокосовое печенье богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, витамином E - 54,4 %, кобальтом - 22,2 %, марганцем - 17,4 %, селеном - 18,1 %

Чем полезен Сливочно-кокосовое печенье

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сливочно-кокосовое печенье, калорийность 433,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочно-кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги