Рецепт Суп сырный с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с горошком

Курица Отварная [SPAR] 480 г
Вода 2500 г
Картофель 300 г
Горошек зеленый. Консервы 310 г
Сыр плавленый 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 10.1% 2235 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.5% 2667 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.4% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 8.8% 2580 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 1.1% 20930 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.3% 18000 г
Витамин В4, холин 2.42 мг 500 мг 0.5% 1.1% 20661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.6% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.4% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.615 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 24768 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 6.1% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 38168 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.2488 мг 20 мг 1.2% 2.7% 8039 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.06 мг 2500 мг 2.1% 4.7% 4712 г
Кальций, Ca 5.4 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 18519 г
Кремний, Si 4.98 мг 30 мг 16.6% 37.3% 602 г
Магний, Mg 4.2 мг 400 мг 1.1% 2.5% 9524 г
Натрий, Na 30.44 мг 1300 мг 2.3% 5.2% 4271 г
Сера, S 5.54 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 18051 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 2.7% 8247 г
Хлор, Cl 7.21 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 31900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.1 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 13.65 мкг ~
Железо, Fe 0.129 мг 18 мг 0.7% 1.6% 13953 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Кобальт, Co 0.551 мкг 10 мкг 5.5% 12.4% 1815 г
Литий, Li 6.095 мкг ~
Марганец, Mn 0.0309 мг 2 мг 1.5% 3.4% 6472 г
Медь, Cu 22.11 мкг 1000 мкг 2.2% 4.9% 4523 г
Молибден, Mo 2.727 мкг 70 мкг 3.9% 8.8% 2567 г
Никель, Ni 0.396 мкг ~
Рубидий, Rb 39.6 мкг ~
Селен, Se 0.177 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 31073 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 68.71 мкг 4000 мкг 1.7% 3.8% 5822 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 4% 5556 г
Цинк, Zn 0.0817 мг 12 мг 0.7% 1.6% 14688 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.449 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с горошком составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С ГОРОШКОМ

Суп сырный с горошком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,6 %

Чем полезен Суп сырный с горошком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный с горошком, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы