Калорийность Кокосовые платки. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые платки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 682 ккал | 1684 ккал | 40.5% | 5.9% | 247 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 1.3% | 1169 г |
| Жиры | 66 г | 56 г | 117.9% | 17.3% | 85 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 0.7% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 23.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.3 г | 20 г | 81.5% | 12% | 123 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 0.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 0.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% | 0.6% | 2262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 2.3% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 2.2% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.3% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.2% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 0.4% | 3409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 40000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.603 мг | 20 мг | 3% | 0.4% | 3317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543 мг | 2500 мг | 21.7% | 3.2% | 460 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.4% | 3846 г |
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 3.3% | 444 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.4% | 3514 г |
| Сера, S | 68.8 мг | 1000 мг | 6.9% | 1% | 1453 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 3.8% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.32 мг | 18 мг | 18.4% | 2.7% | 542 г |
| Марганец, Mn | 2.745 мг | 2 мг | 137.3% | 20.1% | 73 г |
| Медь, Cu | 796 мкг | 1000 мкг | 79.6% | 11.7% | 126 г |
| Селен, Se | 18.5 мкг | 55 мкг | 33.6% | 4.9% | 297 г |
| Цинк, Zn | 2.01 мг | 12 мг | 16.8% | 2.5% | 597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.706 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 61.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.367 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 4.52 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 3.592 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 28.625 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 11.302 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.469 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.341 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.745 г | min 16.8 г | 16.3% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.745 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые платки составляет 682 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 682 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 66 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 16.3 г | -% | |
| Вода | 3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВЫЕ ПЛАТКИ
Кокосовые платки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 16 %, витамином B6 - 15 %, калием - 21,7 %, магнием - 22,5 %, фосфором - 25,8 %, железом - 18,4 %, марганцем - 137,3 %, медью - 79,6 %, селеном - 33,6 %, цинком - 16,8 %
Чем полезен Кокосовые платки
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с мясом
- ON Platinum HydroWhey Velocity Vanilla (40 гр)
- Индейка
- Салат_2
- Буженина из мяса индейки
- Мякоть бедра запеченные
- Курица в соусе "Адобо" с отварным рисом
- батон нарезной
- Колбаса вареная с окороком Котто 300гр/уп.
- Курица фаршированная
- сушка "Звездочка"
- Плавленный сыр чизбургер
- Нектар тыквенный с мякотью Mr. Juls
- Нектар морковный с мякотью Mr. Juls
- Икра кабачковая 1 окт. 2023г
- Куриный суп
- Фарш пельменный 01.10
- Фасоль Чили "Bonduelle"
- Пельмени Китайские
- Салат с морепродуктами и грибами
- Сублимированная малина
- Томатная паста "Polpa di pomodoro"
- сельдь филе в масле
- Шоколад морской ёж и ламинария
- Паштет печень трески
- Ламаджо
- Борщ
- Картофельный гратин
- Меренговый рулет lilu
- Конопляная мука
- Тесто на ламаджо
- Цветная капуста запечённая без сыра
- Кокос-малина
- Мус малина
- Рис с овощами и курицей
- Сельдь под шубой
- Коктейль яблоко банан
- Халва Кроун
- ТС_Тапас с раковыми шейками
- Жареная печень куриная
- Молочная каша
- Мороженое CFS
- Свекольный салат
- Курган колбаса "Гранд филе"
- Баклажаны с овощами
- Хлеб шотландский
- Маргарин
- Икра кабачковая 01.10
- Булгур с овощами райсад
- Булгур с овощами каша
- Стеклянная лапша с курицей
- Торт птичье молоко
- Овсянка
- Гарнир из овощей
- Кабачки в орнховом соусе
- тунец в собственном соку
- Гуакомоле
- Хлеб из кунжутной муки
- Шоколадная колбаса с чиа
- Индейка запечённая в сырно-сливочном соусе
- Подлива из свиной печени со сметаной
- Соте из кабачков 1.10.2023
- вино красное полусладкое Таллада
- Bolo de coco fit
- Морковь с чесноком и сыром
- Японский дед
- Суп с пшенкой
- Халва
- Брауни ПП с бананом и яйцом
- Вальдорфский салат
- Конфеты кокосовые
- Овощи печеные
- Филе куриное запеченое
- Салат капуста и огурец
- Масло с куркумой п/ф
- Паста Орехова Shoko Milk Peanut Crunchy
- Оладьи кабачковые с творогом
- Хек в томате
- Филе минтая(кубики)
- Мексиканские лепёшки Tortillas
- Кефир с отрубями
- Соус к баклажанам
- Филе минтая(кубики) запеч с овощами
- Консервированные сардины в воде без соли
- Parma
- Лепешка Роти
- Соус для шакшуки п/ф
- Говяжья печень запечённая
- Крабовый салат
- Куриная грудка с пюре и квашеной капустой
- Кекс Венский
- Суп-пюре из тыквы
- Удон с курицей терияки и цукини
- Жареная яичная лапша с креветками
- Лапша куриная
- Наливка на листьях
- Суп октябрь
- Торт Лимонный фреш
- Картофель в горшочках
- Драники кабачок картофель 1.10
Метки: Кокосовые платки калорийность 682 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовые платки, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовые платки
Калькуляторы
