Рецепт Салат морской коктейль с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морской коктейль с яйцом

Морской Коктейль [Океан Вкуса] 86 г
Помидор (томат), парниковый 59 г
Петрушка свежая 2 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морской коктейль с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.3 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2022 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 17% 704 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.3% 1647 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.3% 9125 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.3% 2745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.4 мкг 900 мкг 8% 9.6% 1243 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.21 мг 5 мг 4.2% 5% 2381 г
бета Криптоксантин 2.538 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 89.594 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 9.4% 1286 г
Витамин В4, холин 74.7 мг 500 мг 14.9% 17.9% 669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 8.5% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2% 6061 г
Витамин В9, фолаты 12.284 мкг 400 мкг 3.1% 3.7% 3256 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 11.3% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 7.51 мг 90 мг 8.3% 10% 1198 г
Витамин D, кальциферол 0.558 мкг 10 мкг 5.6% 6.7% 1792 г
Витамин D3, холекальциферол 0.558 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 2.3% 5357 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 19.1 мкг 120 мкг 15.9% 19.1% 628 г
Витамин РР, НЭ 0.1822 мг 20 мг 0.9% 1.1% 10977 г
Ниацин 0.157 мг ~
Бетаин 0.152 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.88 мг 2500 мг 4.5% 5.4% 2215 г
Кальций, Ca 17.57 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5692 г
Кремний, Si 1.949 мг 30 мг 6.5% 7.8% 1539 г
Магний, Mg 3.4 мг 400 мг 0.9% 1.1% 11765 г
Натрий, Na 36.31 мг 1300 мг 2.8% 3.4% 3580 г
Сера, S 35.82 мг 1000 мг 3.6% 4.3% 2792 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 8.3% 1452 г
Хлор, Cl 18.7 мг 2300 мг 0.8% 1% 12299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.7 мкг ~
Бор, B 35.2 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 3.1% 3822 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 23438 г
Кобальт, Co 1.839 мкг 10 мкг 18.4% 22.1% 544 г
Литий, Li 8.898 мкг ~
Марганец, Mn 0.0502 мг 2 мг 2.5% 3% 3984 г
Медь, Cu 37.76 мкг 1000 мкг 3.8% 4.6% 2648 г
Молибден, Mo 2.153 мкг 70 мкг 3.1% 3.7% 3251 г
Никель, Ni 3.995 мкг ~
Рубидий, Rb 46.2 мкг ~
Селен, Se 7.938 мкг 55 мкг 14.4% 17.3% 693 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 9.54 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41929 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 3.7% 3205 г
Цинк, Zn 0.3373 мг 12 мг 2.8% 3.4% 3558 г
Цирконий, Zr 1.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.099 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.321 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.417 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.238 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.596 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.035 г min 16.8 г 6.2% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.945 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.359 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.302 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность Салат морской коктейль с яйцом составляет 83,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.3 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРСКОЙ КОКТЕЙЛЬ С ЯЙЦОМ

Салат морской коктейль с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,9 %, витамином K - 15,9 %, кобальтом - 18,4 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Салат морской коктейль с яйцом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морской коктейль с яйцом, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морской коктейль с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты