Рецепт Белковый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый коктейль

Банан 130 г
Изолят Сывороточного Белка WPI 90 [Lactoprot] 20 г
Мороженое Пломбир в Вафлях [Вологодское Мороженое] 50 г
Молоко 1.5% 100 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9% 1689 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.6% 3294 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5.6% 2738 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.6% 2677 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 13846 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.4% 4615 г
Витамин В4, холин 6.61 мг 500 мг 1.3% 2% 7564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 4% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 7.6% 2020 г
Витамин В9, фолаты 3.273 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12221 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 3.7% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 4.4% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.9% 15789 г
Витамин Н, биотин 1.527 мкг 50 мкг 3.1% 4.7% 3274 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3582 мг 20 мг 1.8% 2.7% 5583 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.8 мг 2500 мг 4.4% 6.7% 2298 г
Кальций, Ca 25.75 мг 1000 мг 2.6% 4% 3883 г
Кремний, Si 18.2 мг 30 мг 60.7% 92.7% 165 г
Магний, Mg 12.93 мг 400 мг 3.2% 4.9% 3094 г
Натрий, Na 16.83 мг 1300 мг 1.3% 2% 7724 г
Сера, S 8.3 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12048 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 4.4% 3478 г
Хлор, Cl 31.75 мг 2300 мг 1.4% 2.1% 7244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.5 мкг ~
Бор, B 87.9 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.161 мг 18 мг 0.9% 1.4% 11180 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 9091 г
Кобальт, Co 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 2.7% 5464 г
Литий, Li 0.78 мкг ~
Марганец, Mn 0.0656 мг 2 мг 3.3% 5% 3049 г
Медь, Cu 20.89 мкг 1000 мкг 2.1% 3.2% 4787 г
Молибден, Mo 2.275 мкг 70 мкг 3.3% 5% 3077 г
Никель, Ni 0.945 мкг ~
Олово, Sn 2.36 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 1.7% 9167 г
Стронций, Sr 3.4 мкг ~
Фтор, F 49.61 мкг 4000 мкг 1.2% 1.8% 8063 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12500 г
Цинк, Zn 0.1082 мг 12 мг 0.9% 1.4% 11091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.473 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Белковый коктейль составляет 65,5 кКал.

  • Порция = 550 гр (360.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Белковый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 60,7 %

Чем полезен Белковый коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковый коктейль, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы