Рецепт Тыквенный крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем суп

Лук репчатый (Жарка) 46 г
Масло авокадо 5 г
Чеснок 3 г
Морковь (Варка со сливом) 73 г
Картофель (Варка со сливом) 54 г
Тыква (Варка со сливом) 224 г
Кабачок (Варка со сливом) 169 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.7 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4351 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.4% 5846 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.5% 4000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.2% 4132 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 22% 1176 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 10.1% 2571 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 316.8 мкг 900 мкг 35.2% 91% 284 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.92 мг 5 мг 38.4% 99.2% 260 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 7.8% 3333 г
Витамин В4, холин 10.69 мг 500 мг 2.1% 5.4% 4677 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 11.6% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 13.4% 1942 г
Витамин В9, фолаты 5.443 мкг 400 мкг 1.4% 3.6% 7349 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.8% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 10.6% 2432 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 4.4% 5882 г
Витамин Н, биотин 0.743 мкг 50 мкг 1.5% 3.9% 6729 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 7.2% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.7252 мг 20 мг 3.6% 9.3% 2758 г
Ниацин 0.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.19 мг 2500 мг 8.2% 21.2% 1218 г
Кальций, Ca 32.13 мг 1000 мг 3.2% 8.3% 3112 г
Кремний, Si 17.618 мг 30 мг 58.7% 151.7% 170 г
Магний, Mg 15.21 мг 400 мг 3.8% 9.8% 2630 г
Натрий, Na 9.38 мг 1300 мг 0.7% 1.8% 13859 г
Сера, S 18.18 мг 1000 мг 1.8% 4.7% 5501 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 11.6% 2216 г
Хлор, Cl 25.25 мг 2300 мг 1.1% 2.8% 9109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.6 мкг ~
Бор, B 40.9 мкг ~
Ванадий, V 40.13 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 6.5% 4082 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 3.6% 7042 г
Кобальт, Co 1.648 мкг 10 мкг 16.5% 42.6% 607 г
Литий, Li 5.413 мкг ~
Марганец, Mn 0.0716 мг 2 мг 3.6% 9.3% 2793 г
Медь, Cu 102.5 мкг 1000 мкг 10.3% 26.6% 976 г
Молибден, Mo 4.554 мкг 70 мкг 6.5% 16.8% 1537 г
Никель, Ni 2.289 мкг ~
Олово, Sn 1.64 мкг ~
Рубидий, Rb 71.7 мкг ~
Селен, Se 0.387 мкг 55 мкг 0.7% 1.8% 14212 г
Стронций, Sr 3.27 мкг ~
Фтор, F 30.73 мкг 4000 мкг 0.8% 2.1% 13017 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 10.3% 2475 г
Цинк, Zn 0.3261 мг 12 мг 2.7% 7% 3680 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.537 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.718 г min 16.8 г 4.3% 11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.586 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный крем суп составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ СУП

Тыквенный крем суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,2 %, бэта-каротином - 38,4 %, кремнием - 58,7 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Тыквенный крем суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем суп, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты