Рецепт Пирог 3 стакана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог 3 стакана
| Манная крупа (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 150 г |
| Яблоко (Запекание) | 1500 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Ванилин | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог 3 стакана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 759 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.7% | 2714 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 7.5% | 603 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 2.3% | 2013 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.98 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 1.8% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9587 мг | 20 мг | 4.8% | 2.2% | 2086 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.57 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.5% | 821 г |
| Кальций, Ca | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2135 г |
| Кремний, Si | 2.693 мг | 30 мг | 9% | 4.1% | 1114 г |
| Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3587 г |
| Натрий, Na | 23.47 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5539 г |
| Сера, S | 21.51 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4649 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 4.1% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 6.31 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.057 мг | 18 мг | 11.4% | 5.1% | 875 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 3.86 мкг | 10 мкг | 38.6% | 17.4% | 259 г |
| Литий, Li | 0.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 3.5% | 1289 г |
| Медь, Cu | 109.64 мкг | 1000 мкг | 11% | 5% | 912 г |
| Молибден, Mo | 7.367 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.7% | 950 г |
| Никель, Ni | 14.698 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.914 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.8% | 6018 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35556 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.1% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.2904 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.241 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.982 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.612 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.98 г | min 16.8 г | 11.8% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог 3 стакана составляет 221,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 36.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 55.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ 3 СТАКАНА
Пирог 3 стакана богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,2 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 38,6 %, медью - 11 %
Чем полезен Пирог 3 стакана
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зелёный борщ
- Колбаса Грандос с филе индейки
- Хлебцы с тыковой и морковью
- Кекс лимонный
- Хумус классический (домашний, с ХС)
- Мясо по-французски с печеным картофелем
- Салат с морковью
- Пирог с ягодами мой
- Соевый соус
- Сыр хохланд плавленный
- Сосиски "Сливочные"
- Сырок творожный с сахаром и изюмом
- Мини-торт «Апельсин в сливках»
- Суп 20.09.23
- Чечевичный суп пюре
- Вафли
- Зеленый суп
- Баклажаны на зиму
- Перловка с куриной печенью
- Гуляш говяжий с овощами 20 сентября
- Творог с сохраненной структурой зерна
- Сок
- Котлеты куриные зеленые 20 сентября
- Творог Савушкин хуторок 0,5 %
- Салат свежая,зелень огурцы помидоры
- Рагу овощное с кабачками
- Корнерсы
- Десерт из яблок с черникой
- Chikasport молочный шоколад с фундуком
- Чизбургер КФС
- COLLAGEN ORANGE
- Айтвистер Чиз КФС
- Паста по-тоскански
- Фарш минтая
- Кроличья ножка тушёная
- курабье перекресток (отр)
- Хлебцы ржано-пшеничные особые с укропом и чесноком
- Салат из помидоров с болгарским перцем
- Овсяное печенье (от Томы)
- Продфос 150
- Прили ананас
- Чипсы тапучипс
- Кесадилья
- Салат свекольный с грецким орехом
- Вода Новотерская целебная
- Творожная запеканка с овсянкой
- Морская капуста с васаби сухая
- Лазанья с баклажаном Вова
- Овощи в духовке
- Протеиновые панкнйки на молоке
- Манная каша на миндальном молоке
- Запеканка из творога
- Круассан с кокосом и шоколадом
- Ветчина куриная охлажденная [Зеленая Линия]
- ОМЕГА-3 ПРОФИ
- Курица терияки
- ОМЕГА-3 ПРОФИ капсула
- мульти микс релакс
- Вафли картофельные
- Курица с шампиньенами в сливочном соусе
- Шоколадный торт
- Краситель Аквабетин
- плавленый сыр к завтраку сливочный
- Фишбургер
- Гречишный чай от NARMAK
- Воппер Джуниор
- Пельмени Лайт Мени с курицей и гречневой мукой
- Улучшитель Плекс
- Гребешок морской
- Наггетсы
- Протеиновый батончик "Пралине с фундуком"
- эмульсия говяжьей жилки с диоксидом
- Сырные медальоны
- Оладушки из кабачка на гриле
- Овощная смесь Frosty's
- Говяжья печень
- Диоксид титана
- Липтон
- Суп из свежих овощей с курой
- Роллы life_zen
- Брауни мой
- Коктейль морской
- КПД Амино Фреш
- Салат из копч курицы с ананасом
- КПД Бульон куриный
- Хлеб Хуторской с семечками на ржаном солоде
- Тушеная говядина с гречкой и овощами
- Фрикадельки куриные паровые
- Рис для плова по-персидски
- Полба с грибами
- Овощи Фасоль лоби
- Овощи Летнее трио
- Борщ с курицей
- Квашеная капуста
- Капучино
- Макароны по-флотски
- Филе куриное по-французски запеченное
- Quinto десерт с какао «апельсиновый”
- Bombbar протеиновое печенье с шоколадом
- Пирог качок
Метки: Как приготовить Пирог 3 стакана, калорийность 221,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог 3 стакана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
