Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон городской. Хлёбопек | 30 г |
Сметана 15% из топленого молока, Простоквашино | 0 г |
Сметана 15% жирности | 0 г |
Майонез оливковый 67% ,Слобода | 0 г |
Соус сладкий чили,HEINZ | 0 г |
Соус кисло-сладкий, Буздякский | 4 г |
Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
Помидор (томат), парниковый | 37 г |
Сыр Мацарелла для пиццы, Николаевские сыроварни | 0 г |
Сыр Гауда 45% Поле в Поле,РОСА | 0 г |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
Сыр легкий 30%, РОСА | 11 г |
Сыр Маздам 45%,Николаевские сыроварни | 0 г |
Лук зеленый (перо) | 5 г |
Укроп | 0 г |
Луковый порошок | 0.5 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Чесночная соль | 0 г |
Батон нарезать толщиной ~2 см. Смазать сверху небольшим кол-вом сметаны,можно добавить в нее немного соуса.Помидоры порезать мелкими кубиками,смешать с зел.луком и укропом и частью сыра,добавит немного сметаны. Оставшейся сыр посыпать сверху.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.9% | 974 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.2% | 2074 г |
Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 7.1% | 932 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3519 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.4% | 1515 г |
бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 4.7% | 1404 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.525 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26230 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.27 мг | 90 мг | 12.5% | 8.3% | 799 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 7.9% | 851 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2645 мг | 20 мг | 1.3% | 0.9% | 7561 г |
Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.79 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1855 г |
Кальций, Ca | 132.9 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.9% | 752 г |
Кремний, Si | 3.088 мг | 30 мг | 10.3% | 6.9% | 972 г |
Магний, Mg | 1.97 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 20305 г |
Натрий, Na | 249.96 мг | 1300 мг | 19.2% | 12.8% | 520 г |
Сера, S | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11325 г |
Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 1.7% | 3941 г |
Хлор, Cl | 403.05 мг | 2300 мг | 17.5% | 11.7% | 571 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
Кобальт, Co | 3.306 мкг | 10 мкг | 33.1% | 22% | 302 г |
Литий, Li | 13.788 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2301 г |
Медь, Cu | 62.01 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
Молибден, Mo | 5.175 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.9% | 1353 г |
Никель, Ni | 6.156 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 99.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17974 г |
Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29326 г |
Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.4% | 1953 г |
Цинк, Zn | 0.1403 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8553 г |
Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.544 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.2 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 23.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 64.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|