Рецепт Кура с томатом 14.09.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кура с томатом 14.09.23

Филе птицы большое 820 г
Помидор (томат), грунтовый 227 г
Йогурт 9% [Grekos] 35 г
Вода 199 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 15 г
Лук репчатый 79 г
Gurman Paradajz puree 21 г
Подсолнечное масло 7 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 71 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кура с томатом 14.09.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.8 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2059 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 21.8% 563 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.2% 2947 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.2% 10429 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.4% 2775 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 3.2% 3863 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 3.1% 4032 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин В4, холин 2.79 мг 500 мг 0.6% 0.7% 17921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.6% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.934 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 13633 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 0.7% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 6% 2045 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.357 мг 15 мг 2.4% 2.9% 4202 г
Витамин Н, биотин 0.416 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12019 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.2075 мг 20 мг 1% 1.2% 9639 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.25 мг 2500 мг 2.5% 3.1% 4082 г
Кальций, Ca 8.99 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11123 г
Кремний, Si 1.233 мг 30 мг 4.1% 5% 2433 г
Магний, Mg 4.61 мг 400 мг 1.2% 1.5% 8677 г
Натрий, Na 2.76 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 47101 г
Сера, S 7.48 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 13369 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Хлор, Cl 14.17 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 16231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.6 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 0.99 мкг ~
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 1.3% 9045 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 16304 г
Кобальт, Co 1.223 мкг 10 мкг 12.2% 14.9% 818 г
Литий, Li 4.466 мкг ~
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 2.4% 5000 г
Медь, Cu 23.65 мкг 1000 мкг 2.4% 2.9% 4228 г
Молибден, Mo 1.662 мкг 70 мкг 2.4% 2.9% 4212 г
Никель, Ni 2.185 мкг ~
Олово, Sn 0.63 мкг ~
Рубидий, Rb 49.1 мкг ~
Селен, Se 0.169 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 32544 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Фтор, F 19.28 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20747 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 2.4% 5000 г
Цинк, Zn 0.0979 мг 12 мг 0.8% 1% 12257 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.749 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.153 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.26 г min 16.8 г 1.5% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.337 г от 11.2 до 20.6 г 3% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.289 г ~

Энергетическая ценность Кура с томатом 14.09.23 составляет 81,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.8 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРА С ТОМАТОМ 14.09.23

Кура с томатом 14.09.23 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Кура с томатом 14.09.23

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кура с томатом 14.09.23, калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кура с томатом 14.09.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги