Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 700 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
Какао-порошок | 48 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахар песок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.5% | 4308 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.8% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 23.9% | 1176 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2512 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.7% | 17308 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.5% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.3% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 3.4% | 8547 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 9.3% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.9% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 3.325 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 12030 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 9.3% | 3030 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.8% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 0.794 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.5% | 6297 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5227 мг | 20 мг | 2.6% | 7.3% | 3826 г |
Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.33 мг | 2500 мг | 4.4% | 12.4% | 2266 г |
Кальций, Ca | 38.15 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.7% | 2621 г |
Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 17.2% | 1627 г |
Натрий, Na | 92.3 мг | 1300 мг | 7.1% | 20% | 1408 г |
Сера, S | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8230 г |
Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 18.9% | 1493 г |
Хлор, Cl | 151.02 мг | 2300 мг | 6.6% | 18.6% | 1523 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 17.2% | 1629 г |
Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 8772 г |
Кобальт, Co | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 6.2% | 4608 г |
Марганец, Mn | 0.2278 мг | 2 мг | 11.4% | 32.1% | 878 г |
Медь, Cu | 224.89 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 63.4% | 445 г |
Молибден, Mo | 5.291 мкг | 70 мкг | 7.6% | 21.4% | 1323 г |
Олово, Sn | 3.16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.456 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.3% | 12061 г |
Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 87.62 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.2% | 4565 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.4417 мг | 12 мг | 3.7% | 10.4% | 2717 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.398 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% |
Энергетическая ценность Какао с молоком и водой -2 составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.5 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 90.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|