Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Картофель 350 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 100 г
Вода 2800 г
Подсолнечное масло 10 г
Грибы жареные (сушеные) по 1-268 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.5% 15200 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 8% 6222 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 5.5% 8760 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15% 3333 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 21% 2388 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.1 мкг 900 мкг 8.1% 40.5% 1231 г
бета Каротин 0.439 мг 5 мг 8.8% 44% 1139 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 6.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 7.5% 6667 г
Витамин В4, холин 1.83 мг 500 мг 0.4% 2% 27322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 5% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 11.5% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.509 мкг 400 мкг 0.4% 2% 26508 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 17% 2961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 13.5% 3750 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7364 мг 20 мг 3.7% 18.5% 2716 г
Ниацин 0.469 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.73 мг 2500 мг 4.1% 20.5% 2457 г
Кальций, Ca 8.13 мг 1000 мг 0.8% 4% 12300 г
Кремний, Si 7.364 мг 30 мг 24.5% 122.5% 407 г
Магний, Mg 6.38 мг 400 мг 1.6% 8% 6270 г
Натрий, Na 10.93 мг 1300 мг 0.8% 4% 11894 г
Сера, S 6.49 мг 1000 мг 0.6% 3% 15408 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 9.5% 5405 г
Хлор, Cl 11.55 мг 2300 мг 0.5% 2.5% 19913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.5 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 22.56 мкг ~
Железо, Fe 0.187 мг 18 мг 1% 5% 9626 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 3% 17241 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 40% 1250 г
Литий, Li 10.018 мкг ~
Марганец, Mn 0.0347 мг 2 мг 1.7% 8.5% 5764 г
Медь, Cu 22.88 мкг 1000 мкг 2.3% 11.5% 4371 г
Молибден, Mo 3.375 мкг 70 мкг 4.8% 24% 2074 г
Никель, Ni 0.909 мкг ~
Рубидий, Rb 73.1 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 117021 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Фтор, F 108.2 мкг 4000 мкг 2.7% 13.5% 3697 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 14% 3521 г
Цинк, Zn 0.0758 мг 12 мг 0.6% 3% 15831 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.918 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 21.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.727 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.108 г min 16.8 г 0.6% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.107 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.247 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 11%
18:2 Линолевая (ud) 0.228 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,5 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы